Каждый из нас хочет быть здоровым и выглядеть молодо и свежо. Но что за этим стоит? Конечно же объём работы, который нам предстоит совершить, чтобы создать ту личность, которой мы хотим быть. Для этого же придётся обращать внимание как на питание, так и нашу физическую активность.
Когда мы только начинаем заниматься спортом у нас есть представление, что нужно тренироваться очень много, чтобы выглядеть подтянуто и свежо. На самом же деле нужно в начале выработать привычку делать физические нагрузки, даже самые небольшие — отжимания утром, скручивания, приседания перед сном. После недельных практик нам уже захочется большего и мы начинаем искать программы тренировок, советы атлетов, которые добились определённых результатов и втягиваемся в процесс создания себя.
Записываем к себе в блокнот цель на ближайшие 40 дней — заниматься спортом.
В идеале выразиться ещё конкретней:
- каждое утро я делаю 20 отжиманий,
- каждый вечер я делаю 30 приседаний
- каждый день я подтягиваюсь 3 раза.
Конечно же цифры будут варьироваться от наших изначальных физических данных. Начиная с малого вы почувствуете вкус к движению и легко будете увеличивать свои показатели.
Где вообще взять мотивацию заниматься спортом?
В самом начале пути определим для себя желание стать лучше, внутри каждого из нас оно точно есть.
Когда мы задаём себе вопрос — как начать заниматься спортом — тем самым мы уже задаём вектор, по которому будем расти. Загорелся этой идеей, получил импульс — обязательно приступай к действию.
Ведь действие порождает результат. Через месяц мы смотрим на себя в зеркало и не узнаём себя. Что же случилось? Это новый я, который открыт к развитию, хочет больше и начинает действовать.
Так мотивация перерастает в конкретные шаги, которые ты делаешь каждый день.
О мотивации...
Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными.
Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра
Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?