Бывало такое, куча незавершенных и нужных дел, а вас все бесит, ничего не получается, не хочется и все валится из рук? Ноги не идут, руки не поднимаются, хочется лечь и лежать. На лицо эмоциональное выгорание и демотивации. Что с этим делать? какую пилюлю съесть, чтоб вернуть огонь в глазах и прыть в ногах?
Самое первый и важный прием, чтоб восстановить внутреннюю мотивацию на действие - ВСПОМНИТЕ “ЗАЧЕМ”. Просто просыпаясь каждое утро представляйте, что то, ради чего вы встали в 5 утра уже с вами случилось. Ярко, живо, так, будто уже живете с этим в своей желанной жизни. Будет лучше, если это ЗАЧЕМ будет реально для ВАС. По другому не сработает.
Так вот, если вы встаете с утра пораньше и идете на утреннюю пробежку, чтобы скинуть лишние 2 кг, потому что муж задолбал стебаться, что что-то где-то не так, а вам кажется, что вы и в этом весе очень даже ничего, то сложно будет себя мотивировать. Более того, может случиться так, что за неприятную пробежку вы себя будете вознаграждать вусняшкой, чтоб не так печально было жить. Чтоб не случилось беды (увеличения п..пы на размер другой), нужно придумать себе позитивную мотивацию и бегать в удовольствие. Например, представить, что если вы будете бегать каждое утро, то похудеете, и сможете влезть в то прекрасное платье, которое покупали год назад, и в котором вы божественно выглядели.
На самом деле, это мой любимый прием, я всегда его использую. И в работе, и в быту. В моей нынешней домохозяйской жизни, например, всегда стараюсь переделать все домашние дела до обеда, давлю в себе соблазн залениться и оставить на потом, например, глажку, обещая, что если все сделаю, то после обеда, когда дети будут спать, я смогу почитать в тишине или еще чего-нибудь приятного сделать.
Второй важный прием - ХВАЛИТЕ СЕБЯ ЗА РЕЗУЛЬТАТ. Наверно, сто раз слышали про слона, которого нужно есть по частям. Так вот, этого слона можно применить и для мотивации. Разбейте свою цель на маленькие задачи. Если вы хотите, например, похудеть на 10 кг, ставьте себе задачи сначала похудеть на 1 кг, потом еще на один. Если нужно запустить новый обучающий курс, также разбейте его на мелкие активности. Сначала набросайте план курса, распишите уроки на листочке, потом сделайте презентацию и т.д. И за каждый сделанный шажочек себя ХВАЛИТЕ! Качнулась стрелка весов на одно деление влево, ура! Сразу есть настроение и мотивация работать дальше.
Я так со своим ежедневником всегда работала. Там же в наших ежедневниках миллион дел. Сделала одно, вычеркнула. Сразу на душе посветлело. Сделала еще одно, вычеркнула, стало еще светлее. А уж если за день зачеркнула всю страничку, так вообще праздник. И душевного подъема хватает на плодотворный завтрашний день.
И третий прием, который я бы посоветовала - ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ЕДИНОМЫШЛЕННИКАМИ. Ведь делать что-то в одиночку реально сложно и безрадостно. Если с другом вышел в путь, веселей дорога. Потому что можно подпитывать друг друга своим запалом и энергией. Кроме того, всегда работает принцип: “мы в ответе за тех, кого приручили”, если инициатором какого-то совместного занятия были вы.
И опять про бег) Был в моей жизни период, когда я пыталась заняться спортом, но мотивации к этому было маловато. Со спортом у меня всю жизнь не особо ладиться, ну, да не об этом сейчас. А тут подружка предложила бегать вместе. Ну, вместе - это хорошо. И веселее, и шансов забить меньше, ты ж не подведешь человека, он же ждет тебя на пробежку. И какое-то время мы с ней успешно бегали. А потом как-то ее рабочий график съел наши пробежки, и я осталась одинока в своем начинании. Конечно же одна долго не пробегала и нашла кучу причин почему нет, не пытаясь найти возможностей.
Т.е. у меня работала мотивация “не подведи ближнего своего”. Для ответственных людей работает безотказно. А когда ее не стало, другие приемы просто не сработали. Это надо иметь ввиду.
Конечно же существуют еще много, много способов подтянуть самомотивацию. И они также работают. Найдите свой обязательно. Потому что даже когда занимаешься ну очень любимым делом, случаются моменты, когда опускаются руки и все становится не в радость. С собой нужно работать. Вот и все, чем я хотела сегодня поделиться с вами. Любите и поддерживайте себя)
