Все уже давно знают, что правильный сон очень сильно влияет на здоровье человека. Но я уверен, что многие даже не представляют насколько. Начнем с мозга и с его способности запоминать информацию. Исследования, которые были проведены на протяжении последних десяти лет, доказывают, что спать нужно после изучения информации для лучшего ее усвоения. Но точно так же сон необходим перед получением новых знаний, чтобы подготовить свой мозг к получению информации. Это можно сравнить с сухой губкой, готовой впитать воду. Без адекватного количества сна схемы памяти в мозге перенасыщаются информацией и не могут записывать новую. Рассмотрим тест, проведенный учеными. Он отвечает на вопрос : настолько ли хороша идея не спать всю ночь? Для эксперимента были взяты две группы добровольцев, одни из которых получили полноценный 8-часовой сон, а другие всю ночь находились под наблюдением специалистов без доступа к кофеину и возможности вздремнуть. На следующее утро участники были помещены в аппарат МРТ, который проанализировал их мозговую активность, во время простого задания : запоминании фактов. В результате группа которая не спала в среднем не смогла запомнить 40% информации. Это означает , что человек, не спавший ночью, не воспринимает треть информации, которую он получает.
Гипотоламус - именно эта часть мозга отвечает за получение и хранение информации. При его рассмотрении можно заметить , что у участников, которые спали, наблюдается здоровая активность, связанная с запоминанием информации. У участников , лишённых сна, наблюдалась очень слабая работа гипотоламуса. Как будто "почтовый ящик" вашего мозга, не получает сообщений.
Еще одно важное исследование доказало, что качество сна так же важно как и его количество. Наблюдения ученых показали, что длительность глубокой фазы сна напрямую связанно с возрастом человека и отсутствие здорового сна в молодости может привести к ранней деменции - ухудшению когнитивных способностей и памяти.
Вывод : чтобы избежать раннего старения и проблем, связанных с работой мозга, человек должен спать как минимум 8 часов в сутки. Так же, следует не забывать, что глубокая фаза сна достигается только при комфортных условиях и отсутсвии внешних раздражителей. Пребывая в фазе быстрого сна мозг не успевает восстановиться, что очень плохо влияет на общее состояние человека и ведет к вышеперечисленным проблемам.