Не важно худеете вы или просто следите за здоровьем своего организма, есть продукты, которые не несут в своём составе никакой пользы. А их чрезмерное потребление может провоцировать различные заболевания.
К здоровому питанию прилагается красивое тело. Как вам такая акция?
1. Сладкие напитки
В эту категорию входят пакетированные соки, газированная вода, безалкогольные коктейли.
В этих напитках скрыто огромное содержание сахара, например в 100 мл обычной Кока-колы 10г сахара, но мы же пьем ее стаканами, а это уже как минимум 250 мл за раз, соответственно 25г (это 5 чайных ложек на 1 стакан!).
ВОЗ рекомендует придерживаться ограничения в 25-50г сахара в сутки для взрослого человека.
Добавим к «сладкому» составу ещё кофеин и ортофосфорную кислоту. Первый раздражает ЦНС, вторая вымывает кальций из организма. О вреде красителей и говорить не стоит.
Быстрые углеводы из напитков очень опасны для фигуры. Во-первых, количество поступаем калорий очень высоко. Во-вторых, они не вызывают сытости, а только разжигают дикий аппетит. К тому, поступающую энергию в огромном количестве организм откладывает в жировые запасы.
Данные американских исследований говорят о том, что частое употребление сладкой газированной воды повышает риск развития рака поджелудочной железы на 87%.
В погоне за молодостью и здоровьем следует отказаться от таких напитков в пользу чистой воды или на крайний случай выбирать газировки с 0 калорийностью.
2. Соусы
Их с удовольствием добавляют в приготовленную пищу и они часто сопровождают любой фастфуд. Не многие знают, что большую часть состава занимает сахар, на остальную приходятся тоже не самые полезные составляющие: эмульгаторы, усилители вкуса, стабилизаторы и консерванты.
Добавляя их к основному приему пищи, вы повышаете общую калорийность порции и вырабатываете привыкания своего организма.
Майонез вообще богат трансжирами, которые увеличивают риск развития сахарного диабета, атеросклероза и подрывают иммунную систему.
3. Йогурты
Реклама йогуртов то и дело твердит о пользе этой продукции для пищеварения, улучшении обмена веществ и общей пользы для здоровья. Женская половина населения насмотревшись роликов бежит в магазин и скупает на перекусы питьевые и баночные йогурты, но так ли они полезны, как говорит реклама?
Росконтроль проводил анализ состава данной кисломолочной продукции популярных марок. Экспертиза показала, что заявленных полезных бактерий, там в 100 раз меньше, чем указано на упаковке.
Помимо этого, в них содержится большое количество сахара. Устраивая перекус таким продуктом, в крови резко повышается уровень сахара. А это чревато его таким же быстрым снижением и возникновением чувства голода.
Заменять йогуртом один из главных приёмов пищи - это большая ошибка. Если вы все-таки хотите употребить кисломолочный продукт, выбирайте тот, где не содержится сахар и не ешьте их вместо основной еды. Также делайте свой выбор в пользу тех продуктов, которые имеют короткий срок годности.