Уход за кожей - это не только поиск и применение подходящей косметики. Хорошее самочувствие и связанный с ним внешний вид требуют от нас немного большего, а именно сбалансированного питания.
Хотя его реализация не кажется сложной задачей, потому что, особенно в период распространения моды на фитнес , в самом Интернете довольно много меню с приемами пищи на каждый день, стоит проанализировать ингредиенты, которые мы обеспечиваем организм с едой.
Если вы когда-нибудь задумывались о создании диеты, которая бы соответствовала вашим индивидуальным предпочтениям в питании, вы сможете составить ее на основе списка продуктов, приведенного в этой статье.
Любые комбинации и элементы, которые вам не нравятся, можно просто вычеркнуть - диетолог сделает то же самое , но, может быть, это удастся без его помощи?
Жизнеспособность
Попробуйте сами, ничем не рискуете! Правильное питание - залог 100% жизненного тонуса. Так что же значит жизнеспособность ? Это не что иное, как хорошее здоровье и правильное функционирование всего тела.
Ставка на натуральные продукты
Питательные вещества, содержащиеся в пищевых продуктах, укрепляют наш организм, а их недостаток в рационе может очень негативно сказаться на нашем здоровье. В любом случае помните, что это всегда хорошее время, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Дополните свое меню ингредиентами, которые позволят вам выглядеть красиво и прекрасно себя чувствовать!
Для всего этого вам действительно не понадобятся какие-либо рекламируемые пищевые добавки , просто ознакомьтесь с благотворным действием и свойствами натуральных продуктов и включите их в свой рацион .
Для полного эффекта избегайте чрезмерного количества сладостей (фруктовый йогурт и батончик еще никому не повредили), фаст-фуда, обработанного мяса и консервантов.
Замените нездоровые перекусы полезными аналогами. Проверьте, какие продукты есть, чтобы поддерживать волосы, ногти и кожу в идеальном состоянии. Наши предложения очень полезны и очень дешевы!
Полезные продукты, которые помогут восстановить жизненные силы:
Орехи
Они являются ценным источником омега-3 кислоты, цинка, магния, селена и витаминов A, D и E, которые, благодаря способности растворяться в жирах, положительно влияют на густоту и блеск наших волос. Кроме того, они еще и поддерживают работу мозга - только на пользу!
Овсяная каша
Это идеальный завтрак , который обеспечит ваше тело всем необходимым для начала дня. Этот вид хлопьев богат пантотеновой кислотой, которая предотвращает облысение и чрезмерное выпадение волос. .
Она поможет улучшить работу волосяных луковиц и ускорить их рост. Также улучшает пигментацию, благодаря чему волосы дольше сохраняют свой естественный цвет.
Брокколи и шпинат
Брокколи и шпинат относятся к тем овощам, в которых огромное количество витаминов и железа отвечает за выработку кожного сала на коже . Иногда чрезмерное количество кожного сала является неприятным, но нормальное количество кожного сала помогает защитить кожу и предотвратить прямое воздействие вредных солнечных лучей на наши тела.
Свекла
Содержащийся в них силикон - спасение для ломких ногтей - он восстанавливает и укрепляет их пластину, а также помогает избавиться от любых изменений цвета. Кремний также является активным веществом, участвующим в производстве коллагена и гиалуроновой кислоты, которые, в свою очередь, являются основными ингредиентами, формирующими кожу.
Рыбы
Более убедительными являются конкретные цели, которых можно достичь при их регулярном употреблении: более быстрое заживление ран, эффективное лечение ювенильной и розацеа, устранение прыщей, укрепление волос и восстановление ногтей.
Цинк, содержащийся в каждой рыбе, оказывает такое положительное влияние на наш организм.
Цельнозерновой хлеб
Жизнеспособность означает признание того факта, что булочки с маслом - не лучшее решение для каждого дня. Но не волнуйтесь, цельнозерновой хлеб действительно вкусный.
Он также содержит много клетчатки, геля, магния, меди, а также витаминов B и E - все эти ингредиенты предотвращают преждевременное старение клеток.
Красная фасоль
Красная фасоль - богатый источник калия, железа и фолиевой кислоты. Включив его в свой рацион, вы сможете избавиться от проблемы чрезмерно жирных волос и снять воспаление на коже головы.
Яйца
В любом виде, какой кому нравится! Они снабжают организм протеинами и витаминами A, D и B, благодаря которым волосы укрепляются и укрепляются.
Цитрусовые
Цитрусовые и содержащийся в них витамин С являются прекрасным антиоксидантом, который улучшит работу системы кровообращения и предотвратит старение кожи.
Шоколад
В последней позиции, для самых стойких. Насчет шоколада убеждать никого не надо - он вкусный и очень хорошо действует на ногти.