Доброго дня всем! Рада приветствовать на канале «Человек в мире людей»!
Тревожность сопровождает нас всю жизнь. Иногда она вполне оправдана. Мы боимся провалиться на экзамене, волнуемся перед публичным выступлением или важной встречей, беспокоимся, как пройдет ответственное мероприятие или банкет.
При этом тревожность крайне редко создает благоприятную почву для более быстрого и качественного принятия решений или какой-то креативности.
Чаще загоняет в ступор или, напротив, заставляет излишне суетиться.
Вы скажете: «Все это так, но как перестать беспокоиться? Как убрать эту бессмысленную тревожность? Пить таблетки?»
Ни в коем случае! Есть достаточно простая формула, ограничивающая поток тревожных мыслей без всяких медикаментов.
Впервые я услышала эту формулу много лет назад на первом курсе мед. академии. Как и все «первачки» мы очень старались учиться и чрезвычайно беспокоились за каждую оценку. А за экзамены тем более!
Мы учили сутки напролет, иногда прихватив и время ночного сна. Почти не ели, потому что тратить время на готовку было некогда-за час приготовления пищи можно столько всего прочитать!
В общем, жили на износ. Кстати, тогда были в ходу и пересдачи, и отчислить тоже могли достаточно быстро. Так что объективные основания для переживаний у нас были.
И вот однажды, когда мы бледно-синими зомби толклись на общей кухне со своей кастрюлькой, о наши изможденные фигуры споткнулись старшекурсницы. И состоялся разговор по душам, в котором и прозвучала та самая формула.
«Ты не спишь ночами, не ешь, не гуляешь, не дышишь, боясь получить "тройку"? Хорошо. А теперь закрой глаза и задай себе один вопрос:
«Что значит эта "тройка" в масштабе моей жизни?»
Просто представь, тебе 35 лет, ты взрослая дама с семьей, детьми и работой. И ты вспомнишь, что когда-то на 1 курсе получила «тройку» по анатомии и будешь терзаться по этому поводу? Ты будешь корить себя, что не доучила, а могла бы сдать лучше?»
Я представила и поняла, насколько нелепо будет выглядеть эта «тройка» даже через десяток лет. А в масштабе жизни тем более.
Что есть вещи, гораздо более ценные и важные. Например, здоровье, убитое литрами кофе или иными стимуляторами, призванными на помощь «чтобы всю ночь учить».
Насколько более ценными являются отношения, которые нам некогда поддерживать из-за постоянной гонки за учебой.
Много чего поняла. И перестала учить, страшась до безумия провалить экзамен. Кстати, сдала я сессию на одни «пятерки».
При этом спала ночами, гуляла строго по часу перед сном, готовила обед и больше не пила столько кофе.
И оказалось, что на качество знаний наш «загон» не сильно влияет. Что можно накануне экзамена лечь пораньше спать, а утром мозг «чудесным образом» сам вспоминает нужную информацию.
Недавно эту формулу повторяла своим студентам. Правда по другому поводу.
В группе случился конфликт и одна из конфликтующих сторон перестала посещать занятия «от обиды и переживаний». Пришлось задать вопрос: «Что значит эта ситуация в масштабе твоей жизни?» Выяснилось – ничего.
Через полгода они разлетятся по жизни в разные стороны и единственное, что будет у них общим-это диплом, выданный нашим колледжем. Только вначале его нужно получить…А вот это в масштабе жизни уже важнее. Наверняка, есть и более важные вещи, чем диплом, но и он не на последнем месте.