Каждый из нас, даже самый системный человек сталкивался с ситуациями в жизни после которых находил себя потерянным, рассеянным и подвешенным. Сильный стресс, потеря работы, любимого человека. В психологии есть понятие - корректного проживания боли. Это когда ты не закрываешься, не обрастаешь иголками, не съеживаешься. А продолжаешь дышать и полной грудью позволяешь жизни происходить здесь и сейчас. Это не защищает тебя от твоих чувств, которые могут быть не самыми приятными, но даёт возможность избежать блоков в теле, эмоционального выгорания и депрессии.
И в одно прекрасное утро вы проснётесь и поймёте, что боль ушла, осталась лёгкая грусть и вы готовы жить дальше. Но вас некоторое время как-будто не было. Накопились срочные дела, бардак в доме и жизни, звонки и встречи. И многие из нас впопыхах неслись закрывать дедлайны, драить полы и писать списки дел. Не успев до конца прийти в себя мы до предела загружали нашу едва восставновишуюся нервную систему и спустя небольшой промежуток времени вновь находили себя разбитыми, вымотанными и опустошенными.
Я нашла работающий для себя способ выхода из хаоса. Я его проделываю регулярно, потому что у меня и без всяких стрессов есть привычка накрутить себя, а потом опускать на землю :)
Первое, что я делаю - это принимаю душ, а лучше ванну. Вода освежает голову, смывает негатив и дарит чувство обновления. Поверьте, дела подождут. Войдя в правильное состояние ума всё остальное будет получаться. Это просто, и не уникально, но все об этом забывают.
Даже если вы целый день проведёте работая дома, сделайте укладку и макияж. Наденьте красивую и комфортную одежду, нанесите парфюм. Вы у себя самый дорогой и ценный человек. Вспомните об этом. Дайте себе лучшее из того, что у вас есть. У многих из нас утерян контакт с телом. Мы его стесняемся, ругаем, отрицаем, ненавидим. Но посмотрите, как изменится ваше самоощущение как только вы подарите своему телу немного вашей заботы и любви.
Дальше я иду на прогулку. Можно послушать музыку, взять любимый напиток, или просто идти по улице. Если вам не нравится ваш район, возьмите такси, спуститесь в метро или сядьте за руль и доберитесь туда, где вам комфортно и хорошо. Пообщайтесь с собой. Спросите: "А что мне нравится? А что бы я хотел изменить? А какой первый шаг я могу сделать, чтобы сдвинуть ситуацию?"
И вот вы вернулись на поле боя: домой или в офис. Очистите рабочий стол, уберите всё. Даже если вы просто сложите всё кучу рядом, оставьте пространство в поле вашего зрения максимально чистым, понятным и простым. Если на компьютере 50 вкладок, откройте новое окно. Это иллюзия порядка и небольшая уловка для мозга, которому будет спокойно. Это такой островок стабильности. Но он очень важен. Это отправная точка.
А теперь сядьте и подумайте, что нуждается в вашем внимании прямо сейчас? Что требует безотлагательного решения? Не нужно планировать, обычно самое важное лежит на поверхности. Если ничего не приходит в голову, подумайте, что вас напрягает/бесит/мельтешит перед глазами. Сделать уборку, отправить коммерческое предложение, склепать презентацию. Это должно быть одно дело, легковыполнимое, не требующее временных затрат более чем 2-3 часа. То, за что вы возьметесь и получите нужный вам результат.
Придумали? Дайте себе ещё пару минут, настройтесь. Произнести намерение. Снимите важность. Примите любой возможный исход. И затем действуйте...