Многие люди, имеющие лишний вес, или просто считающие так, задумываются о том, чтобы устроить себе разгрузочный день 🌼
Особенно часто это происходит после всяких пиршеств и застолий.
Когда пуговица на джинсах так и хочет треснуть, а живот раздулся, будто съел арбуз целиком 🍉
Есть ли какая-то польза в разгрузочных днях?
Если у вас нормальный, сбалансированный рацион, вы не переедаете, а при виде тортика или пиццы спокойно ограничиваетесь кусочком, а не съедаете все целиком, вам и думать не надо о разгрузочных днях👍
Но если ваш режим питания оставляет желать лучшего, возможно, вам подойдет введение разгрузочных дней в свою жизнь, чтобы немного облегчить работу ЖКТ и избавиться от лишней жидкости в организме
Что есть?
Существует много вариантов в интернете, но не стоит заострять внимание на яблочных или кефирных. Такое питание тяжело выдержать, может быть сложно сосредоточиться и голод не будет покидать ваши мысли.
Более безопасные варианты, это сочетание белковых продуктов и клетчатки.
- Творог + фрукты + овощи
Вы можете взять около 500г творога, разделить на несколько приёмов пищи, и употреблять его с фруктами, например, яблоком или грушей, а на ужин съесть овощной салат.
- Курица + овощи
Отварите или запеките пару куриных грудок, разделите на несколько приёмов пищи, и дополните их овощами
Устраивать разгрузочные дни не стоит чаще 1 раза в неделю
Старайтесь сбалансировать свой рацион и питайтесь рационально постоянно, чтобы не перегружать ЖКТ перееданиями, а нервную систему мыслями о том, что с этим делать 🙂