Даже блюда из доставки можно сделать не такими вредными.
Пицца и прочие популярные блюда из сервисов доставки еды на дом зачастую содержат в себе избыток соли и насыщенных жиров. Британский диетолог Дженна Хоуп в беседе с Belfast Live назвала несколько простых правилах, которые помогут сделать еду из служб доставки более здоровой и полезной.
По ее словам, не обязательно заказывать блюдо со всеми опциями целиком. Диетолог советует отказаться, например, от дополнительных добавок к пицце и вместо этого есть свежие овощи.
Дополнительные закуски и гарниры добавляют пище огромное количество лишних насыщенных жиров и калорий. Не стоит забывать, что рекомендуемая суточная норма составляет 2 тысячи калорий у женщин и 2,5 тысячи калорий у мужчин.
Кроме того, рекомендуется отказаться от привычки заказывать десерты. Если заказывать сладкое с каждым блюдом, то можно очень быстро набрать лишние килограммы.
Хоуп отметила, что не нужно злоупотреблять сладкими газированными напитками. В них содержится много сахара, который кроме вреда зубам, коже и в долгосрочной перспективе — риска диабета — больше ничего не принесет.
Также диетолог посоветовала отказаться от соусов, которые идут в комплекте с многими блюдами из сервисов доставки еды на дом. У многих из них есть более полезные альтернативы. Поэтому можно сделать соус самому, к тому же это позволит контролировать размер порции.
Ранее LIVE24 сообщало, что люди пытаются сбросить лишние килограммы за счет кофеина, который ускоряет сокращение сердечной мышцы и отлично бодрит, а это требует большего расхода калорий. Однако мало кто задумывался, что будет с сердцем, если человек начнет использовать кофеин в качестве жиросжигателя. В большинстве случаев те, кто придерживается такой кофейной диеты, выпивают до 8 чашек кофе в день. А это грозит проблемами с сердцем.