Ни кто не спорит, что труд офисного работника не возможно сопоставить с трудом нефтяника или шахтера, тем не менее утомительность и психологическая нагрузка, гораздо выше в офисе. Ученые уже давно доказали, что умственный труд намного больше времени требует для восстановления организма, усталость спины (постоянно сидит) пальцы и кисти рук (писать ручкой или клацанье по клавиатуре).
Специалисты рекомендуют выполнять пять не хитрых упражнений для разминки и небольшого отдыха рукам.
1. Сжатые кулаки,
Упражнение простое и эффективное , сжимаем кулаки перед собой на вытянутой руки, затем вращаем в любом направлении, важно что бы количество раз совпадало, 10 в одну, то 10 в другую. Можно выполнять поочередно, можно сразу вместе, как вам удобно.
2. Замок(круговые движения),
Сжимаем кисти обеих рук перед собой в замок, крепко сжимаем и начинаем вращать по часовой стрелке 10 раз, потом против часовой тоже 10 раз, больше не обязательно, такое упражнение прорабатывает сгибатели и разгибатели кистей.
3. Замок(растягивание),
После выполнения предыдущего упражнения, не разжимаем кисти и не ослабляя хват, вытягиваем руки перед собой и выворачиваем ладонями наружу, повторить, так же 10 раз.
4. Пружина,
Располагаем руки перед собой, ладонями друг к другу, соединяем кончики пальцев и начинаем давить друг на друга кисти рук, но при этом что бы ладони не соприкоснулись полностью,должен быть эффект пружины, будто кисти отталкиваются друг от друга. Так мы добьемся растяжение мелких мышц пальцев рук и суставов в области костяшек, так же повторить 10 раз.
5. Когти,
Положите руки перед собой и вытяните, ладони должны смотреть вверх, пальцы расправляем вперед и стороны. После медленно сгибаем их в кулак и разгибаем заново, повторяем так 10 раз, каждую кисть. Делать надо с умеренной скоростью, силу применять не обязательно.
После каждого упражнения рекомендуется встряхнуть кисти пару раз.
Подписывайтесь на канал и не забывайте комментировать, здоровья вам!
Интересные статьи про образ жизни сидячий или стоячий образ и как поддержать здоровье при каком то из образов жизни.