Первая статья из цикла пробег, моего написания.
Все знают что бег полезен для нашего здоровья, но не многие знают всю пользу которую он может принести.
Начнём конечно же с того что знают все. Это укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Первые пункты возможно будет читать не очень интересно, так как всем известны и банальны. Но не написать про них будет неправильно. Поэтому читаем до конца.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы происходит за счёт того что кровообращение усиливается и сердцу приходится прогонять через себя больший поток крови чем обычно, частота серцебиения учащается и сердечные мышцы укрепляются, в следствие чего ему становится легче работать когда мы находимся в покое и сердечный ритм приходит в норму, в следствие чего будет служить тебе дольше.
- Далее продолжу дыхательной системой. При занятиями бегом нужно потребление большего объёма кислорода, так как мышцы ног состоят из медленных(окислительных) мышечных волокон примерно от 60 и вплоть до 98 процентов у каждого человека по разному. Питанием для таких мышц является исключительно кислород, поэтому нам его не хватает во время пробежки, потому что наши лёгкие не привыкли к такой работе. В следствие этого лёгкие начинают разрабатыватся и поглощают большее количество кислорода чтобы питать мышцы. Поэтому на природе где нет выхлопных газов бегается легче, потому что питать мышцы проще ведь ты вдыхаешь максимально чистое для них питание. С каждым разом объем твоих лёгких увеличивается, ты начинаешь избавляться от отдышек если они у тебя были, лёгкие прочищаются, особенно это будет полезно для тех, кто курит и не только сигареты, а и даже кальяны и все эти электронные заменители. При занятиях аэробными нагрузками там где питанием является кислород, лёгкие начинают вычищать все залежи. Пример из личного опыта: Я начал курить сигареты в 13 лет, прокурил 3 года затем жизнь связала меня с спортом и я моментально бросил, если интересно я напишу статью про мой опыт. В то время я перестал и выпивать алкоголь, совсем. И я молодой хочется как-то "расслабиться" в компании друзей, я решил приобрести кальян. Мы думали что вреда меньше и все в этом духе, но не тут то было. После того как я вечером в кругу друзей курил кальян, на следующий день шёл тренироваться и из меня вылетала мокрота, как при бронхите только серого цвета, и тут я осознал что все совсем не так как нам говорят. После я стал курить его очень очень редко, понимая его вред. Но я задумался о людях которые не связаны со спортом и курят тот же кальян и это все просто складируется там...
- Так как кровенной поток ускоряется, он прочищает все твои сосуды в частности и мозг, ведь кровь движется по всему телу, ничего не исключая. Многие замечали когда бегали что после думается лучше, сознание чище, разум более собран, после бега и очень часто даже во время приходят какие-то хорошие, а порой и грандиозные мысли по реализации чего либо в твоей жизни. Беззаботность, мечтательность и блуждание в собственных мыслях важны для мозга так же, как и концентрация и внимательность. И именно такой эффект можно наблюдать во время бега — блуждание разума. Нейробиологи изучают влияние бега на мозг человека больше трех десятилетий. За это время они обнаружили крепкую взаимосвязь между аэробными упражнениями и ясностью ума.
Ещё одна польза бега в том что мы во время такой нагрузки обильно потеем. Этим самым мы очищаем нашу лимфатическую систему, эту систему можно назвать своего рода имунитетом, она помогает нам бороться и выводить болезнетворные бактерии, грибки вирусы, шлаки и токсины, с которыми мы контактируем каждый день. Для вывода всего этого лимфатическая система использует два канала: мочеполовую и потовыделительную системы. Поэтому пот под подмышками имеет такой противный запах, если вы займетесь бегом, то со времен пот перестанет иметь такой резкий запах.
С помощью бега так же очищается кожа. И кожа лица не исключение. Конечно это все от пищи которую мы потребляем и исключительно только из-за этого, но бег помогает это дело улучшить, да возможно первое время прыщи на лице только увеличатся особенно на лобной части, от обильного пототделения, но это всего лишь на время, не большая жертва на будущие перспективы. Красота требует жертв как никак.
Если ты дочитал до этого момента и статья показалась тебе интересной, подписывайся и следи дальше за моим творчеством в виде написания статей. Мне это очень нравится и я хочу продолжать делать что-то подобное, опираясь на свои знания, личный опыт и размышления. А если после прочтения ты задумался(ась) над тем чтобы пойти и пробежаться, лайк и подписка с тебя обязательны. Спасибо.