Чем заняться, если сердце не на месте? Ловите подборку хобби для тех, кто подвержен тревоге.
- Каляки-маляки
⠀
Красиво это называется иррациональная живопись. Психотерапевтическая техника, ставшая уже вполне себе самостоятельной ветвью современного искусства. Доступна каждому: достаточно обзавестись листом бумаги и чем-то пишущим. Просто води карандашом/ручкой/кистью/пальцем по бумаге, как бог на душу положит. А потом, для пущей серьезности, придумывай получившимся шедеврам классные названия.
- Фанфик
⠀
Неуемную тревожную фантазию можно (и нужно) направлять в продуктивное русло. Фанфик – прекрасный вариант: и отвлечешься, и напридумываешь всякого, а потом, и проанализируешь придуманное и что-нибудь про свою жизнь да поймешь. Суть в следующем: берешь любимых персонажей (книги, фильмы, сериалы) и сочиняешь для них альтернативные сюжету ситуации и варианты развития событий. Получаются короткие рассказики. Хочешь – в стол, хочешь – выкладывай.
- Игра на… барабанах
⠀
Понимаю, неожиданно, но я тут следую вот какой логике: напряжение (а тревожность безусловно про него) нужно выпускать. И чем яростнее – тем лучше! Ударные для этого подходят идеально. Бонусом отрабатывается владение телом, а это – важный навык для тех, кто хочет научиться справляться с приступами беспокойства. Ну и возможность почувствовать себя рок-звездой тоже здорово укрепляет.
- Логические игры
⠀
Тревога откусывает значительный кусок нашего интеллекта, в приступах мы буквально тупеем и не можем видеть дальше одного варианта. Логика – враг беспокойства. Развиваешь ее – понижаешь интенсивность фантазий. Головоломки, пазлы, квесты, шахматы, платформеры – все в помощь.
- Создание саше
⠀
Саше – мешочек (подушечка) с ароматными штуками (травы, лепестки, коренья, специи). Обычно мы их покупаем в магазине, но интереснее заморочиться и собрать самостоятельно. Тут тебе и мелкая моторика (обязательная для тревожников) и успокаивающее воздействие приятных запахов. Кстати, можно пойти дальше, и делать декоративные ароматические композиции (типа тех, что продаются в Ikea), на красивом блюде или в красивом сосуде.
Для какой проблемы сделать подборку в следующий раз?