Я не худею...

Девушкам-новичкам посвящаю

Вы наконец-то начали свой путь к желанному телу (в плане похудения) и по истечению первого месяца (бывает и 2х) тренировок не видите минуса на весах?

Паника. Тренер дурак. Я много жру. Я толстая. Вывод... Надо больше тренироваться и мало есть. Все дураки, а я все знаю и умею. 

Стоп 🛑 Давайте рассмотрим потенциальные причины отсутствия прогресса на весах в первый месяц тренировок:

1. Организм первое время вообще в шоке пребывает, т.к. вышел из зоны комфорта. Надо время перестроиться;
2. У новичков в первые месяцы тренировок протекают одновременно два противоположно направленных процесса - снижение количества жировой и рост мышечной массы. Соответственно, жира становится меньше, а мышечной массы больше. Вес не меняется. И жир НЕ перегоняется в мышцы...выбросьте это из головы. Навсегда;
3. Неверно подобрана дефицитная калорийность;
4. Ошибки в подсчётах суточной калорийности;
5. Взвешивание происходило в период задержки воды на ПМС;
6. Проблемы гормонального характера;
7. Пищевая аллергия.

И много чего ещё. Я лишь перечислил некоторые из причин.

❗️Важно использовать несколько инструментов контроля за своим прогрессом:

• Фото (спереди, сбоку, сзади);
• Замеры объёмов тела (грудь, талия, ягодицы);
• Взвешивание на весах. Если весы продвинутые, то с контролем состава тела. Взвешиваться в середине цикла (Овуляция) и на 3-5 день месячных.

💯 Значение на весах имеет смысл только для терапевта и на соревнованиях. Все!

Вы основе лежит визуальная составляющая. Пропорции, формы, изгибы, а не пресловутые цифры на весах😉