Тренировка всякая нужна, тренировка всякая важна! Главное, чтобы она была правильная. В противном случае пользы от нее не больше, чем от грязи на башмаке. Мы расскажем о шести самых распространенных ошибках в зале, а ты дай нам знать, какие допускаешь сам и какие делают твои товарищи.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!
1. Руки
Первая и, вероятно, самая распространенная ошибка, которую допускают боксеры - опускают убирают руку от подбородка во время ударов.
Если не контролировать это, то выработается неправильная привычка, которую будет трудно устранить. Важно всегда следить за тем, чтобы не бьющая рука была у подбородка, независимо от того, куда вы наносите удар.
2. Подбородок
Подбородок - основная цель для противника, а потому твоя главная задача скрыть его от него.
Для этого "борода" всегда должна быть опущена. Но некоторые забывает об этом, выставляя "ахиллесова пята" прямо под удар оппонента. Не делай так.
3. Пятка/бедра
Как известно, сила удара идет с земли. После этого она добирается до бедер, оказывается в плече и достигает максимального значения в кулаке. Чтобы все сложилось так, как нужно, необходимо следовать правильной техники удара. Для этого важно подкручивать пятку и бедра при ударе.
Если не подкручивать пятку, бедра и не переносить вес тела, то удар теряет вся силу.
4. Передвижение
Перемещение тела в пространстве - еще одна крайне важная деталь в боксе. От этого зависит успех всей операции. Двигаться правильно - значит делать так, чтобы ноги не оказывались скрещенными. В таком положении тебя легко сбить с ног.
Если ты двигаешься влево, то сделай шаг левой ногой, затем подтяни правую. Тот же принцип действует при перемещении вправо, назад и вперед
5. Дыхание
Всякое резкое движение должно сопровождаться выдохом. Ни еле слышным поскуливанием дворняги или женоподобным стоном, а ВЫДОХОМ. Как у мексиканцев. Об их дыхании ходят легенды. Они прекрасно знают, что недостаточно резкий выдох приводит к кратковременной, но задержки дыхания, следовательно, прокладывает дорожку к преждевременному утомлению. Поэтому добиваются автоматизации своего дыхания, за счет чего приобретают дополнительную выносливость и мощь в ударе. Ведь при выдохе сокращаются мышцы твоего брюшка, а это умножает мощь удара.
6. Дыхание в защите
Если про дыхание в атаке помнят многие, то дышать в обороне забывает абсолютное большинство. А зря! Во-первых, выдох в обороне создает благодатную почву для нанесения встречного удара. Естественно, его можно выбросить и без выдоха, но он будет не таким сильным. Во-вторых, выдох сокращает брюшные мышцы, они напрягаются, а значит ослабляют удар соперника, минимизируют ущерб. Польза, как видишь, колоссальная.
Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией.
