Смотрю на фото Мэй Маск в Инстаграмме и не устаю поражаться. Один снимок краше другого. Стройна как кипарис. Ни грамма лишнего веса. А ведь ей уже 72 года. Но, оказывается, модель и диетолог страдала в прошлом от лишнего веса. Об этом я прочитала в ее книге "Женщина, у которой есть план: Правила счастливой жизни".
Было ожирение, вес приближался к центнеру... Мне нравилось объедаться. Жареной курицей, картошкой фри, бургерами, мороженым, шоколадом – чем угодно, сколько влезет. Поев, я впадала в пищевую кому, потому что ужасно уставала от такого количества пищи.
Но Мэй взялась за себя, чтобы продолжить карьеру модели, в которой у нее был перерыв в связи с рождением троих детей и неудачным замужеством. У нее не возникало желания следить за собой с супругом-тираном, который мог наградить ее тумаками в любой момент. Подробнее писала в статье: Мэй не только воспитала Илона Маска, но и построила карьеру модели и диетолога. Ее книгу стоит прочитать
В своей книге она делится своим дневным рационом (в книге информации больше):
Завтрак
Овсянка или миска богатых клетчаткой хлопьев с 1% молоком и парой кусочков банана. Кофе с молоком и подсластителем.
Перекус
Йогурт с фруктами или кусочек цельнозернового хлеба с арахисовым пастой.
Обед
Овощной суп с рисом или фасолью (сушеные бобы замачивает на ночь). Такой суп она замораживает порциями, чтобы можно в любой момент достать и разогреть.
Перекус (через час)
2 ломтика цельнозернового хлеба с ореховой пастой, либо с яйцом/с сыром и помидорами, диетическая газировка.
Перекус (через час)
1 апельсин.
Перекус (через час)
Латте и столовая ложка орехов.
Ужин
Овощной салат с лососем (50 грамм).
Мэй считает, что здоровое питание не должно быть дорогим и сложным. К тому же, как сама признается, не умеет готовить.
В то время как мир захватывает интервальное голодание, Мэй высказывается против долгих перерывов в еде, так как считает, что сильно проголодавшийся человек всегда съест больше, чем надо.
Мама Илона Маска принимает пищу каждые несколько часов небольшими порциями, чтобы не проголодаться и не чувствовать перенасыщения. В ее сумке всегда есть орешки или сухофрукты.
Мэй старается не есть ничего после 7 вечера. Но если голод одолевает, то она спокойна идет на кухню, чтобы налить стакан молока или съесть немного творога.
Интересно, но уж слишком часто она перекусывает, правда и порции микроскопические. Но Мэй не призывает строго следовать своей диете. Напротив она пишет, что надо слушаться свое тело и есть тогда, когда вы голодны. Самое главное – это не переедать.
Поставьте, пожалуйста, лайк, если дочитали до конца, и подписывайтесь на канал ЗДЕСЬ.
Вам будет интересно прочитать:
