О том, как бороться с книжной прокрастинацией и как методика SQ3R повышает эффективность чтения.
Много ли книг вы купили в прошлом году и до сих пор не прочитали? Может быть, вы питаете слабость к онлайн-читальням и на вашей полке уже более десятка книг, чтение которых вы постоянно оттягиваете? Кстати, а как часто вы начинаете что-то читать и забрасываете в самом начале? Топ причин книжной прокрастинации:
- недостаточность мотивации для начала или завершения чтения;
- слабая концентрация;
- непонимание пользы текста.
Как избавиться от книжной прокрастинации?
- Понять динамику чтения. Стандартный размер книги — 300 страниц. 300 страниц печатного текста — 80-90 тысяч слов. В среднем, мы читаем по 200-300 слов в минуту. Получается, что на прочтение одной книги необходимо всего 5,5 часов. Осознание того, что на прочтение новой книги нам необходимо всего два вечера помогает преодолеть психологический барьер.
- Мульти-чтение. Не стоит бояться одновременного чтения сразу двух или трех книг. Если вы привыкли от корки до корки дочитывать книгу, то стоит учитывать, что такие факторы как настроение, пресыщение информацией, скука и т.д. влияют на скорость ее прочтения. Возможно, биография Шимона Переса мотивирует вас вначале дня, а вечером вам не нужен прилив сил, поэтомы вы читаете что-то про медитации и осознанность. Существует две классические мотивации чтения: удовольствие и знание. Если одна книга не может удовлетворить сразу обе потребности, то вполне логично добавить в рутину отсутствующий элемент системы.
- “Брось и беги”. Нам психологически тяжело не завершать начатое, однако если вы уже извлекли максимум пользы из прочитанного или чтение конкретной книги вызывает у вас рвотный рефлекс, то не стоит тешить своего внутреннего перфекциониста и убивать мотивацию в дальнейшем чтении. Мозг запомнит ваш негативный опыт и в следующий раз будет накидывать более интересные варианты досуга, чем чтение.
- Работа с книгой. Не стоит забывать, что чтение удовлетворяет ваши потребности. Если вы не одолжили книгу у друга или не взяли ее в библиотеке, то не относитесь к ней как к священному алтарю. Делайте пометки, выделяйте самое интересное, обклеивайте ее закладками, прописывайте инсайты или конспектируйте на полях. Извлекайте максимальную полезность чтения. Если вам психологически тяжело взять ручку и что-то написать в книге, то попробуйте забыть о детских триггерах и представьте, что это живой диалог с автором.
- Диджитал-детокс. Минимизируйте отвлекающие факторы, например, отключите оповещения в мессенджерах или не кладите телефон под рукой, если читаете бумажную версию книги перед сном.
- Останавливайтесь на самом интересном. Перестаньте дочитывать до главы. Помните как работают сериалы? Серия закончилось на самом интересном и вам хочется узнать, что было дальше. С книгами это тоже работает.
- Не лимитируйте чтение. Не ставьте целью количество, читайте на качество.
- Помните об отличиях художественной и нехудожественной литературы. Для закрытия потребности в знании не всегда необходимо полностью прочитывать книгу или читать ее в том порядке, который был создан автором.
Магия вне Хогвартса. Продуктивное чтение.
В 1946 Фрэнсис Робинсон создал эффективный метод освоения прочитанного. Он назвал его акронимом SQ3R или SQRRR. Расшифруем: Survey (оценить), Question (задать вопросы), Read (прочесть), Recall (вспомнить) и Review (пересмотреть). Как применить этот метод, чтобы повысить эффективность чтения? Осторожно: работает только с нехудожественной литературой. Инструкция:
- Survey (= ознакомление). Мозг лучше воспринимает информацию, когда у него есть общее понимание темы и пробелы, которые необходимо заполнить. Важное осознание: мы не конструируем свое понимание снизу вверх, наоборот, большой контекст мы заполняем деталями. Поэтому перед началом чтения книги ознакомьтесь с ее резюме (обычно оно расположено на задней стороне обложки) и внимательно прочтите оглавление. Перед чтением каждой новой главы пролистайте ее и прочитайте все заголовки, подзаголовки, выделенные слова, а также обратите внимание на иллюстрации и графики. Это позволит понять зачем нам это читать.
- Question (= искусственное повышение интереса). После ознакомления с информацией задайте себе вопросы: зачем в структуре книги существует эта глава? что я узнаю после прочтения? Такими незамысловатыми действиями вы повышаете полезность информации, а следовательно, мотивируете себя к чтению. Также это выделяет главное, а значит помогает не обращать внимание на несущественные детали.
- 3R:
- Read (чтение). К сожалению, это необлегчаемый процесс. Скорочтение помогает быстро найти в массиве текста необходимую информацию и повышает навык концентрации, но не заменяет классического чтения.
- Recite (конспектирование). Лучше всего работает конспектирование по памяти, без обращения к тексту. Возможно устное или письменное конспектирование. Зачем это нужно? Усвоение информации. Кстати, следующий пункт, параграф или главу будет проще читать, так как информация уже систематизирована вами во время конспектирования.
- Review (интервальное повторение). Можно пользоваться любой из доступных методик. Каноническая — кривая Эббингауза. В чем суть? Обратитесь к прочитанному через час, затем через сутки, потом еще через 5 суток и через месяц. Американские исследователи памяти журналист Боб Салливан и математик Хью Томпсон предлагают следующий алгоритм повторений: 5 секунд — 25 секунд — 2 минуты — 10 минут — 1 час — 5 часов — 5 суток — 25 дней — 4 месяца. Однако этот вариант больше подходит для фанатиков или тех, кто сейчас изучает иностранный язык.
Опрос 1200 состоятельных людей показал, что все они в свободное время предпочитают читать. Еще несколько примеров: Билл Гейтс прочитывает около 50 книг в год, Уоррен Баффетт считает, что необходимо читать по 500 страниц в день, а Марк Цукерберг в 2015 заявил, что в течение года прочитывал по одной книге каждые две недели. Все мы знаем, что чтение книг не только приносит новые знания, но и помогает тренировать мозг словно мышцу. Однако это не значит, что осознание полезности факта чтения заставляет нас этим заниматься на ежедневной основе. С книжной прокрастинацией стоит бороться не менее усердно, чем с обычной ленью. Только просто пересилить себя здесь недостаточно, чтобы чтение приносило пользу оно должно быть включенным и осознанным.