Превед!
Сейчас достаточно часто появляются драматические истории о сердечных приступах во время спортивных мероприятий - марафоны, полумарафоны и тд. Это может создать впечатление, что физ. упражнения могут быть противопоказаны для тех, у кого есть проблемы с сердцем. Ноооо, но на самом деле последние исследования говорят об обратном.
Не так давно, исследования из европейского общества кардиологов сообщили нам, что люди у которых есть сердечные заболевания( да и здоровые люди тоже), могут получить большую пользу от регулярных физических упражнений. Рекомендуют проводить не меньше 150 минут в неделю с умеренной интенсивностью. Типа бег, как раз. Эти 150 минут вполне можно разделить на несколько дней, конечно же.
А те, у кого высокое кровяное давление или же ожирение, рекомендуется делать упражнения в виде силовых тренировок также, разика три в неделю как минимум.
Куда большая опасность кроется в отсутствии занятий спортом. Это может не только ухудшить состояние сердца, но и добавить различные заболевания.
Так уж вышло, что мы живем в эпоху малоподвижного образа жизни. В следствии этого эпидемия ожирения, гипертонии и сахарного диабета. А физические занятия как раз защищают от этого всего и снижают риск сердечного приступа процентов на 50.
Вообще такое упражнение как бег, очень полезны для тех, у кого сердечно-сосудистые проблемы. Хотя так же стоит признать, что редко, но возможны проблемы с сердцем от физ. упражнений, однако такое скорее возможно при имеющихся уже проблемах с сердцем и резким повышением нагрузок. Ррррезким!
Так что можно с уверенностью сказать, что безопасные физические нагрузки пойдут для всех, даже если есть какая то проблема с сердцем. Однако стоит помнить - посещение грамотного доктора, это первый шаг к оценке риска, а там уж можно составлять план:)
#бег #спорт #фитнес #тренировки #здоровый образ жизни #марафон