Первая в России биржа самозанятости Fl.ru и Вышка провели совместное исследование — масштабную «перепись фрилансеров». Особое внимание уделяли тем, для кого фриланс является единственной формой заработка. Выяснилось, что таких в нашей стране за 10 лет стало в 2,5 раза больше. В своих анкетах респонденты указывали, почему предпочитают свободную трудовую занятость. Среди всех достоинств они выделили «гибкий график» (82%), а также «возможность работать дома» (81%). Интересно, что именно эти привилегии демотивируют фрилансеров и ведут к проблемам со здоровьем. Прежде чем вступать в ряды самозанятых, узнайте, с какими трудностями сталкиваются удаленные сотрудники, работая дома.
Организация рабочего пространства
Прелесть работы самозанятых заключается в абсолютной свободе действий. Они самостоятельно формируют свой день, выбирают время, которое готовы потратить на дела, и место. Некоторые работают в уютных кафе, парках или коворкингах, другие подходят к выбору рабочего пространства менее серьезно. Так, согласно данным Международной организации труда, почти у 50% удаленных сотрудников нет офисного стула или стола. Они трудятся лежа на диване или кровати, либо весь день сидят на обычном кухонном столе. Это приводит к появлению болей в спине. Однако необязательно покупать дорогое кресло, можно класть на стул обычную ортопедическую подушку, которая снимает напряжение с позвоночника и помогает формированию правильной осанки.
«Бывали дни, когда я весь день работала в пижаме. Лежала в теплой кроватке и периодически засыпала, не получилось настроиться на выполнение задания. То сериал отвлекал, то собака, то просто телефон. Чтобы проводить день более продуктивно, спускаюсь в кофейню у дома или арендую рабочее место в коворкинге» — рассказывает веб-дизайнер Татьяна Прокофьева.
Отсутствие мотивации
Фрилансеры страдают бессонницей чаще, чем штатные сотрудники. Это объясняется неумением организовывать свое расписание. К примеру, днем они могут отвлечься от работы из-за домашних обязанностей и оставить дела на потом. Как правило, это «потом» затягивается до поздней ночи, что не способствует здоровому сну. Проблема особенно актуальна для удаленных сотрудников, деятельность которых не требует телефонных звонков и оперативных ответов на email-сообщения.
«Иногда я подумываю о том, чтобы устроиться в Зару [ZARA — сеть магазинов одежды. Прим. редакции]. Может там меня научат дисциплине. Никак не могу исправить свой режим, поэтому открываю ноутбук не раньше 16:00, до этого времени могу спать», — делится таргетолог Максим Титаев.
Переедание
На первый взгляд, гибкий график — это идеальная возможность питаться правильно, а главное, вовремя. Однако сами фрилансеры жалуются, что близость холодильника и погруженность в работу способствуют бесконтрольным перекусам и появлению лишнего веса. Ухудшают ситуацию и минимальные физические нагрузки: некоторые фрилансеры ограничиваются прогулками по квартире.
«Если я осталась работать дома, то с едой есть две крайности: либо мне лень готовить, поэтому голодаю весь день, либо ем все, что не приколочено. Когда замечаю лишние килограммы, начинаю больше времени уделять спорту и меньше работать дома», — говорит фрилансер Татьяна Прокофьева.
Одиночество
Серьезная проблема, с которой сталкивается фрилансер, это — недостаток личного общения. Даже постоянный контакт с членами семьи не всегда помогает уменьшить чувство социальной изоляции. Одиночество, считают психологи, может стать причиной появления алкогольной зависимости, суицидальных мыслей, депрессии и других психических заболеваний.
Психологи советуют удаленным сотрудникам раз или два в неделю появляться в офисе, чтобы чувствовать себя частью команды.
«Я до последнего не знала, что начальника отдела уволили. Такой обделенной себя еще никогда не чувствовала. Если вы “душа компании”, то такая работа не для вас», — предупреждает копирайтер Милена Сидорина.
Автор: Марина Соловарь