В 21 веке просмотр сериалов из мимолетного досуга превратился в неотъемлемую часть жизни современного человека. К примеру, культовый американский телесериал “Игра престолов” смотрит каждый десятый россиянин, а отсылки к нему появляются даже в рекламных роликах российских компаний (МТС и Мегафон ). Мы привыкли думать, что тв-шоу помогают снизить стресс, отвлечься от проблем и расслабиться, но существует и обратная сторона. Например, люди настолько привязываются к вымышленным персонажам, что окончание сериала или смерть любимого героя способны негативно повлиять на эмоциональное состояние зрителя. В честь погибших персонажей у фанатов “Игры престолов” даже существует специальный “счетчик смертей”, который указывает серию и время смерти героя. Однако горечь потери — вовсе не единственное последствие, с которым сталкиваются сериаломаны.
Запойный просмотр вредит сну
С появлением стриминговых сервисов, где сериалы по подписке можно смотреть в режиме нон-стоп, возникло такое явление, как binge-watching. В переводе на русский — телемарафон, или просто “запойный просмотр”. Термин обозначает длительное, беспрерывное воспроизводство сериала, когда пользователь онлайн-кинотеатров смотрит от 4 и более серий за один раз.
Согласно исследованию, более 80% респондентов склонны к binge-watching — они тратят около 3 часов в сутки на просмотр телесериалов. Интересно, что женщины чаще уходят в сериальные «запои», но у мужчин они длятся дольше. Кроме того, исследователи уверены: у 98% запойных сериаломанов качество сна в разы хуже, чем у людей, не падких на новые тв-шоу. Это объясняется повышенной нервной возбудимостью во время просмотра и вовлеченностью в сюжет. Способствует бессоннице и беспрерывный просмотр эпизодов со сценами насилия, поэтому для того, чтобы не повышать уровень тревожности, важно не смотреть подобные серии перед сном и сокращать их количество в течение дня.
Homo Sedens выяснил, что 67,9% запойных сериаломанов смотрят тв-шоу лежа на кровати, с одного бока на другой переворачиваются только 49,9 %, а сидеть за столом предпочитают 48,3% опрошенных. Как минимум, 33% смотрят целую серию (~40 минут) в одном положении, 1,6% и вовсе не меняют позу в течение нескольких часов. Исследователи предупреждают, что подобные телемарафоны негативно влияют на здоровье, ведь человеку свойственно постоянно менять положение тела. Несмотря на регулярные походы в спортзал, запойный просмотр сериалов повышает риск появления проблем с позвоночником, возникновения варикоза, геморроя и даже диабета. Эксперты советуют: после каждой серии необходимо делать небольшие перерывы, например, можно приготовить себе чай или просто прогуляться по квартире. Так сериаломаны смогут минимизировать вред от беспрерывного просмотра.
Существует и другой вариант. К примеру, сериалы могут стать вашей мотивацией, если смотреть их во время бега или занятия спортом. Однако подобный просмотр предпочитают лишь 3,68 % любителей телесериалов, которых опросили Homo Sedens. При этом 50% из них не дожидаются конца серии, чтобы закончить тренировку, но 17,4% все же продолжают заниматься (несмотря на усталость) до окончания эпизода.
Мы не случайно упомянули “Игру престолов” в самом начале статьи. С выходом нового (и последнего) сезона фанаты телесериала забыли о сне: эпизоды выходят около 4 утра по московскому времени. Более того, Homo Sedens выяснил, что 14,6 % жертвуют сном ради просмотра сериалов, что влияет на внимание, концентрацию, работоспособность и, как следствие, появление стресса. Тем не менее, американский психолог Джон Майер говорит, что телемарафон отвлекает зрителей от неприятных мыслей и способствует выработке дофамина, гормона удовольствия, в организме человека. Кстати, именно дофамин заставляет нас снова и снова включать следующий эпизод любимого тв-шоу. Главное — чувство меры и умение контролировать себя, тогда запойный просмотр из источника недосыпа и проблем со здоровьем может превратиться в “успокоительное”. Для тех, кто не может остановиться, существует специальный “калькулятор”, который показывает сколько времени зритель потратил на сериалы. Возможно, результат заставит отложить очередной тв-марафон.
