Мы не раз писали о том, насколько многогранна и полезна медитация. Существует множество видов и техник, которые рекомендуется попробовать новичкам. Сделать это необходимо для выбора единственной, подходящей именно вам.
Это может быть буддистская медитация (например, практика осознанности, дзен, випассана) или индуистская (на мантрах, трансцендентальная, йога). Нельзя обходить стороной и духовные практики, такие как созерцательные молитвы.
Каждому течению присущи собственные формы и техники, философия и догмы. Разобраться в этом поможет наша новая подборка из 5 книг, настоятельно рекомендуемых к чтению начинающим практикам медитации.
1. «Как медитировать» Пема Чодрон - талантливая ученица Чогьяма Трунгпы Ринпоче создала простое и понятное руководство, приправленное рекомендациями, советами и упражнениями. Собственными мыслями и выводами, собранными за годы практики.
2. «Медитация для начинающих» Джек Корнфилд - книга 75-летнего автора из США. Учителя движения випассаны в американском буддизме Тхеравады. Корнфилд является психотерапевтом и психологом-супервизором Медицинской школы Гарварда.
3. «Куда бы ты ни шел - ты уже там» Джон Кабат-Зинн - несмотря на то, что осознанность является древней буддийской практикой, автор напоминает нам, что медитация осознанности является универсальной практикой, и каждый может извлечь из нее пользу.
4. «Чудо осознанности» Тит Нат Хан - книга побуждает вас использовать дыхание для объединения тела и разума. Они нуждаются в отдыхе, но даже хороший сон не способен в полной мере обеспечить необходимое. Единственный способ - медитация осознанности.
«Наши легкие - инструмент. Само дыхание - это осознанность»
Тит Нат Хан
5. «Ищи в себе» Чад-Мень Тан - автор является одним из первых инженеров Google и пионером личностного роста. Он обучает методам осознанности своих коллег. Книга читается легко и представляет смесь учения Будды с практической психологией.
Не забудьте подписаться на новые публикации и поддержать автора лайком. Большое спасибо, что дочитали статью до конца!
Какие еще книги вы читали и порекомендовали бы начинающим практикам медитации? Посоветуйте в комментариях!
