Как часто Ваши планы на день шли коту под хвост из-за плохого настроения или усталости с самого утра? А может, Вы твердо убеждены, что за работой и бытовыми делами у Вас совсем нет времени ни на что другое? И, наблюдая за "успешными и знаменитыми" в социальных сетях, кажется, что это люди не с этой планеты. Как они всё успевают?!?!
А весь секрет в том, что никто ничего не успевает))) Просто личная эффективность и продуктивность дня у всех людей разная. И если "человек-энерджайзер" делает в день 10 дел, то в планах у него было 20.
Для того, чтобы стать таким же "энерджайзером", не нужно сворачивать горы, не спать сутками или работать на износ. И еще (для любителей себя оправдывать), это не врожденная опция у некоторых людей.
Повысить свое ресурсное состояние в разы может абсолютно каждый. И для этого, постепенно, в свою жизнь необходимо вводить правильные привычки. Их огромное количество, но мы отобрали самые эффективные и простые для внедрения. Наверняка, о многих Вы уже слышали, но знать - не значит делать).
1. Пейте больше воды. Введите в привычку выпивать 1,5-2,5 л чистой воды ежедневно (25 мл на каждый килограмм веса). А чтобы процесс был еще приятней, экспериментируйте с температурой воды и найдите для себя лучший вариант. Позаботьтесь о том, чтобы Вашем поле зрения всегда была вода: дома, на работе, в транспорте. Вы удивитесь, как быстро организм привыкнет к новой привычке и с какой благодарностью отзовется Вам!
2. Гуляйте. Каждый день хотя бы по 20 минут. Помимо не лишней дополнительной активности, Вы получите хорошее настроение, заряд энергии для послепрогулочных свершений. Прогулка это не время по пути на работу или в магазин. Прогулка должна быть ради прогулки. Без друзей, мужей и без музыки в ушах. Только попробуйте! Проветренная голова быстро наполняется свежими мыслями.
3. Максимально избавьтесь от бесполезных дел (или сократите время, потраченное на них). Есть один очень хороший прием, чтобы открыть людям глаза на то, что большую часть времени мы проводим в пустую (часто даже не замечая этого). Этот прием называется мониторинг дня. Проснитесь однажды утром и начните записывать абсолютно каждое Ваше действие (9:00 проснулся, 9:15 зашел в соц.сети, 9:40 встал с кровати, 9:42 покурил, 9:50 душ.....и так далее). Терпите, не саботируйте и не пропускайте записи в этот день, а главное, будьте честными перед собой. И в конце дня Вы узнаете про себя много нового). На многие НЕ нужные дела у нас, к сожалению, уходят часы, а мы об этом даже не догадываемся.
4. Сначала время для себя, потом для других. Это один из важнейших ритуалов для хорошего дня. После пробуждения выделяйте ТОЛЬКО для себя от 30 минут. Сделайте зарядку, примите душ, побалуйте свое тело кремом, попейте кофе в спокойной обстановке, не занимаясь в этот момент ничем, включите приятную музыку. Если в это же время просыпаются и Ваши "домашние", то вставайте немного пораньше. Хорошее настроение на целый день Вам обеспечено!
5. Планируйте. Ничто так не экономит время в течение дня, недели, месяца и даже года, как четкое понимание того, что Вам нужно, и что Вы хотите сделать. Начните с планирование дня - уделите вечером 15 минут на расстановку задач и целей на завтра. Далее переходите к более глобальному планированию: на неделю и на месяц. Ставьте большие цели и разбивайте их на мелкие задачи для каждого дня. Станьте в этом профессионалом. Успешные люди планируют свою жизнь на годы вперед. И ни в коем случае, не вините себя, если не успели что-то сделать - всегда оставляйте в своих планах место для спонтанных решений или форс-мажоров.
6. Уделяйте время на развитие. Возьмите за правило ежедневно посвящать время своему образованию и развитию. Начните с 15 минут в день. Давно мечтали выучить язык? Или забыли когда в последний раз читали книгу? А, может быть, хотите сесть на шпагат? Самое время этим заняться! 15 минут в рамках месяца, а тем более года - это много, так что не стоит их недооценивать. Выберете удобное для себя время, и очень скоро у Вас будет еще одна причина гордиться собой!
7. Медитируйте. Мощнейший инструмент для приведения в порядок своих мыслей. Включите спокойную музыку, займите удобное положение, закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать. Поначалу, мысли будут одна за одной проноситься у Вас в голове, но очень скоро Вы научитесь их "укрощать". Вы не йог и не буддийский монах, поэтому, старайтесь выделять на медитацию 5-15 минут ежедневно. Этого вполне будет достаточно для гармоничного состояния в течение дня. Не нужно знать никаких специальных техник, в "астрал" Вы не уйдете) Просто расслабьтесь и наблюдайте...
8. Питайтесь правильно. Казалось бы, только ленивый еще не писал про ПП. И абсолютно каждому известна фраза: "Мы то, что мы едим". Но до сих пор большинство ассоциируют это с диетой, с похудением. Правильное питание дает нашему организму неисчерпаемое ресурсное состояние. Он счастлив, и улыбается где-то глубоко внутри)) Тут, главное, без фанатизма. Позволять себе можно многое, только важно думать: когда и в каких количествах) Мы обязательно затронем эту тему в следующих постах.
9. Ставьте цели. Если у человека нет целей, то он не живет, а существует. И если Вы не просыпаетесь по утрам с мыслями: "Ура, наконец-то новый день!", то Вам срочно надо что-то менять! Начните со списка целей. Не бойтесь мечтать и писать то, что по Вашему мнению, недостижимо. Ведь, ничего невозможного нет! Первым делом, возьмите цель, которая легче всего осуществима, пропишите по ней маленькие шаги и вперед к действию! Выполнили одну, тут же переходите к другой цели. Ваша жизнь станет похожа на увлекательный квест или компьютерную игру. Представьте, что Вам необходимо проходить миссии, чтобы перейти на новый уровень. Когда есть, к чему стремиться, то и сил прибавляется в 2, а то и в 3 раза. И каждый день наполнен важным ДЛЯ ВАС смыслом.
10. Самое сложное и нелюбимое делайте сначала. День будет просто каторгой, если "неприятное" или трудное дело, которое необходимо выполнить сегодня, Вы отложите на последний момент. Помимо всего, в этом случае есть большая вероятность и вовсе его не выполнить, и перенести "муки" еще и на следующий день. Плохое настроение, раздражительность и тревожность Вам обеспечены. Зато как приятно все самое сложное и важное сделать с утра и уже без камня на душе активно и в удовольствие продолжать свой день!
Поделитесь в комментариях, используете ли Вы какие-либо из этих приемов и как они Вам помогают в жизни? Или, может, у Вас есть свои собственные секреты...Расскажете нам?
Подписывайтесь на канал, будет много интересного!
