Мне 49. Тренируюсь без выходных более тридцати лет. Это преимущественно, единоборства и упражнения с весом собственного тела. В том числе в последние два года с эндопротезом тазобедренного сустава.
Родился я с недоразвитым левым тазобедренным суставом с предельно ограниченной подвижностью. Нога не поднималась выше колена, и как следствие, плохо работала другая нога. Годами упорных тренировок разработал проблемный сустав, значительно увеличив амплитуду его движения, и вдруг начались сильные боли. В последние три года жил и тренировался на обезболивающих, а также тренировал, обучая единоборствам, пока анальгетики не перестали помогать. Диагноз: коксартроз четвёртой степени. Два года назад сделали операцию, заменив сустав на искусственный, титановый. Поскольку ЛФК является одной из моих специализаций, глубоко изучил варианты восстановления фунуций ноги с искусственным эндопротезом. И составил собственную программу реабилитации на базе системы доктора Сергея Михайловича Бубновского. Отжиматься в упоре спиной к кровати начал через день после операции. Подвижность протеза намного выше подвижности больного сустава. И чтобы снять нагрузку на протез, а также компенсировать тугой мускулатурой удалённые связки, начал приседать. Приседать начал через четыре месяца после операции, тщательно изучив тему реабилитации после эндопротезирования. Имея знания о допустимых углах сгибания, разгибания, отведения, приведения и ротации, я изначально от них не отступал. Рекомендованные упражнения ЛФК дополнил своими. Приседать начал изначально на положенные 90 градусов между торсом и бедром. Позже, по мере укрепления мускулатуры, выполняющей теперь функции удалённых связок сустава, постепенно увеличивал глубину приседа. Превышать рекомендованные хирургами 90 градусов недопустимо для людей со слабой мускулатурой ягодиц, что чревато полным вывихом. За несколько месяцев доведя приседания без веса до 1200 раз в одном подходе, взял гриф от штанги. Раз в несколько недель увеличивая веса, постепенно довёл вес штанги до 70 килограммов.
До операции я уже был физически подготовленным человеком, поскольку тренируюсь без выходных более 30 лет, и 70 кг в приседе для меня был не нов. Сейчас вместо приседа делаю становую тягу с весом в 50 кг. Бег заменил плаванием и велосипедом, поскольку без кардио жить нельзя)). Ноги окрепли, про протез давно забыл. Сустав работает лучше родного.
Спаррингую, не используя ногу с эндопротезом в качестве ударной, однако работая здоровой ногой в лёгкий контакт. Могу бить и в тяжёлый (контакт))), если нужно. Плаваю в проруби... Короче, получаю от жизни все возможные удовольствия))).
#евтушевский #евгений евтушевский #лфк #лфк после эндопротезирования #эндопротезирование таза #приседания #фитнес от евтушевского #молодость и здоровье #приседания со штангой #евгений евтушевский барнаул