Хорошо ли влияет ваша диета на организм? Если несколько признаков из этого списка вы замечаете в своей жизни — самое время сделать перерыв, или пересмотреть питание...
1. У вас ухудшилось состояние кожи, волос, ногтей
Это явный признак того, что организму не хватает витаминов и питательных веществ! Очень важно, чтобы в него поступали полезные микроэлементы через продукты или витаминные комплексы.
2. Вы постоянно хотите есть
Чувство голода — сигнал от организма: мне не хватает еды! Очень важно осознать тот факт, что чувство голода не является нормальны для диет и для жизни вообще, а его игнорирование приведет к тому, что вы перестанете понимать желания своего тела. Голодание — стресс, последствием которого могут стать тяжелые заболевания.
3. Вас радует только перспектива будущего похудения
Если вы абсолютно недовольны свои нынешним видом и грезите только об идеальной фигуре — есть вероятность, что диета принесет вам вред, став навязчивой идеей. Очень важно принять и полюбить свое тело, наслаждаться жизнью, а не зацикливаться на своих недостатках.
4. Вы нарушаете диету и обещаете завтра начать все с начала
И так много, много раз. Срывы — показатель того, что диета на самом деле вам не нужна или не подходит. Кроме того, они понижают самооценку и сбивают наш организм с толку: для него очень важна систематичность.
5. У вас очень много правил
Можно сказать, что у вас слишком много правил: эти продукты плохие, эти хорошие, после 18 мы не едим и до 12 тоже... Правила нужны, но слишком большое их количество говорит о том, что вы, возможно, запутались, и стоит сделать паузу в диете, чтобы выделить самое важное.
6. Ваше настроение легко меняется, и вы часто раздражены
Особенно в «голодные» часы. Смена настроения, раздражение и капризы могут возникать из-за недостатка сахара в крови, причиной которого является недоедание. Есть часто и в меру — залог отличного самочувствия и настроения.
7. Ваш аппетит «ушел в отпуск»
Такое бывает, когда вы игнорируете сигналы голода от организма слишком долго. Надо ли говорить, что ждет человека, который постоянно «не голоден» и довольствуется легким завтраком и небольшим перекусом?
8. Вы часто чувствуете депрессию и тревогу
Это реакция организма на отсутствие углеводов — источников серотонина, который регулирует настроение. Малое количество углеводов в питание может привести и к снижению мозговой активности.
9. Вы чувствуете усталость. Всегда
Это сигнал организма: «Мне нужен перерыв!». Вашему телу не хватает калорий, отсюда усталость и измученность.
10. Вы ненавидите свою диету или считаете ее наказанием
Такой подход негативно влияет на психологическое здоровье! Важно делать то, что нравится. Если диета и тренировки являются неотъемлемой частью жизни — делайте упражнения и найдите питание, которое приносит вам удовольствие и положительные эмоции, а не вызывают отторжение.
11. Вы не наслаждаетесь едой
Постоянный подсчет калорий, белков, углеводов, беспокойство о килограммах приводят к тому, что еда теряет свой вкус. Стоит остановиться и дать себе перерыв, повторно открыть для себя радости вкусной еды.
12. Ваша самооценка зависит от показания весов
Желанная отметка на весах заставляет вас чувствовать себя успешным человеком, а нежеланная — опустошенным? Скорее всего, ваша самооценка слишком зависит от диеты, что может плохо сказаться на психологическом состоянии.
13. Вы просто очень устали от диеты
Если вы чувствуете, что устали от диеты и не можете больше ее продолжать — не заставляйте себя. Суть в том, что вашему организму должно быть комфортно, хорошо и очень радостно. Тогда и только тогда от диеты будет толк.
Если вы обнаружили у себя несколько признаков из этой статьи — не отчаивайтесь. Если диета вам нравится, но физически дается тяжело — попробуйте сделать перерыв и обдумать некоторые моменты и правила. Если диета вас раздражает, угнетает и не приносит положительного результата, предлагаю выбрать одну из следующих эффективных и полезных диет: