Совсем недавно закончилось лето. Начался осенний сезон, влекущий за собой стрессы и проблемы, с которыми надо бороться. Причины стрессовых ситуаций встречаются разные. Для многих основной причиной плохой стрессоустойчивости является несоблюдение здорового сна. О решениях этой проблемы я и хочу Вам рассказать!
Я считаю, что соблюдение режима дня и состояния сна - один из важнейших факторов для большей продуктивности во время суток. На просторах интернета я "натыкался" на разные методики сна, где предлагаются для рассмотрения такие варианты, как расчёт циклов сна, полифазные сны, умные будильники и т.п. Я лично пробовал все три перечисленные мной варианта и могу сказать, что они рабочие. Но лично для меня неудобен полифазный сон (Полифазный сон заключается в том, что во время сна человек должен просыпаться каждый час и ложиться снова).
Неудобство заключается в том, что вместе со мной просыпаются и мои сожители квартиры, которым этот метод не по душе :) В свою очередь я предлагаю Вам опробовать трекер сна "Sleep Cycle", который отслеживает,, сколько времени вы спите, сколько времени у вас было отделено на глубокие фазы сна и будит вас в самый лучший для пробуждения момент!
Первый из перечисленных вариантов потребует от Вас небольших расчетов. Самое популярное мнение о сне на данный звучит так: "Здоровый сон состоит из нескольких циклов сна. Размер одного цикла - 1,5 часа." В свою очередь Вам остается только рассчитать, во сколько Вы ложитесь, и во сколько Вам лучше всего проснуться!
Приведу пример: если Вы ложитесь спать в 22:30, а пробудиться Вам надо в 8:00, то будильник Стоит завести на 7:30, чтобы наутро чувствовать прилив сил, которого хватит до конца дня!
Еще больше фишек о продуктивности я буду публиковать на этом канале, поэтому советую Вам подписаться! Удачи!