Всем доброго дня!
Сегодня я поделюсь с вами, как я преобразилась всего за 1 месяц!
Дорогие мои, прошу не обращать внимание на стены и пол :)
В моем доме полным ходом идет ремонт и подробнее об этом я напишу в следующих постах.
А сейчас - преображение!
С апреля я перешла на удаленную работу и за 2 месяца набрала лишние килограммы - я стала весить 69.9 кг при росте 168 сантиметров. Для меня этот вес большеват, моя норма - 59-60 кг. До самоизоляции я весила 63 кг.
И в июне я поняла, что нужно что-то делать. Нужно исправлять ситуацию и менять образ жизни.
В первую очередь я записалась на 3хнедельный марафон правильного питания по системе LCHF. В компании единомышленниц гораздо легче меняться и расти. Мы каждый день присылали в общий чат фотографии своих завтраков, обедов и ужинов. Также нам нужно было ежедневно ходить не менее 10 000 шагов, 3 раза в неделю заниматься спортом по 45-60 мин и обязательно высыпаться.
Для тех, кто не знает, LCHF - низкоуглеводная система питания с высоким содержанием жиров. Иными словами, нужно есть больше жиров, мало углеводов, как можно больше цельной еды, богатой жирами, белками и пищевыми волокнами. Также нужно исключить из рациона глютеновые продукты. Вы можете себе представить? Т.е. вместо обезжиренного творожка я покупала 9%-ный творог! И ела его с 25% сметаной! Таких вольностей я себе раньше никогда не могла позволить :)))
Но при этом я взвешивала еду и считала калории. Ежедневно я употребляла не более 1700 ккал.
За 3 недели я сбросила 6 кг! И я не голодала, я всегда была сытая, полна сил и энергии, я буквально ожила!
Сейчас спустя 3 месяца я вешу 60.9 кг. Я продолжаю питаться по этой системе, каждый день гуляю и хожу на тренировки 4 раза в неделю :)
Мой новый образ жизни мне очень нравится. Я стала заботиться о своем организме, о самой себе. Я начала любить себя, а с этим у меня всегда были трудности. Но теперь ни шагу назад!
Знакома ли вам эта система питания?