Отпуск-это отличное время отдохнуть, восстановить силы, привести мысли в порядок, набраться сил. Но это еще и серьезное испытание для вашей фигуры, т.к. не охото ограничиваться в еде, ведь за все заплачено. А отпуск по системе "все включено" опасен вдвойне. Бери что хочешь, ешь без ограничения.
В сатье приведу несколько советов, как не ограничиваться в удовольствиях, организовать свое питание и физические нагрузки.
8 советов, как не растолстеть в отпуске по системе "all inclusive".
1. Пить много воды.
Пейте все время, во-первых это поможет от обезвоживания, особенно в жарких странах, во-вторых вода заполнит желудок, вы съедите меньше еды.
2. Одна тарелка для еды.
Все, что хотите съесть должно поместиться в одну тарелку. Это позволит не переедать.
3. Берите белок: мясо, птицу, рыбу, морепродукты. Овощи свежие и тушеные, фрукты.
4. Не отказывайтесь от сладкого.
Есть быстрые углеводы лучше в первой половине дня, попробуйте несколько видов десерта по кусочку. И попробовали, и не набрали много калорий.
5. Чем меньше алкоголя, тем лучше.
Он очень калорийный, замедляет обмен веществ, задерживает воду в организме. Если все же не получается отказаться, отдайте предпочтение белому вину.
6. Проходите мимо:
- Фаст-фуда: картошка фри, пицца, гамбургер, кока-кала и т.д.
- Жареного;
- Жирного;
- Колбас, сосисок;
- Выпечки.
7. Проводите активный отдых.
Вместо того, чтобы весь день лежать на пляже, можно:
- Много купаться;
- Бегать, можно вдоль берега моря;
- Заходить в фитнес центр, заниматься на тренажерах (беговая дорожка, эллипс, велосипед), заниматься с гантелями и т.д.;
- Учавствуйте в спортивных мероприятиях, в отелях часто проводят акваэробику, аэробику и т.д.;
- Много ходите, гуляйте;
- Играйте в волейбол на пляже;
- Катайтесь на велосипеде.
8. Ешьте не до переедания.
Если вы почувствовали сытость, а в тарелке еще много еды, оставьте, не доедайте. Иначе желудок растянется, дома будет сложнее вернуться к прежнему питанию.
Эти простые советы помогли мне не ограничиваться в еде, отдохнуть в полной мере, но не забывать про фигуру и правильное питание.