Обида – это базовая человеческая эмоция, появляющаяся в раннем детстве. Уже к одному году ребенок осознает собственное внутреннее «Я», и, как следствие, к трем годам у него формируется точный взгляд на себя, как на деятеля. Малыш объективно прослеживает, за какую деятельность его могут наругать, а за какую – поощрить или пожалеть. Чувство обиды зарождается именно на том этапе, когда ребенок видит и осознает, что его собственные действия находят тот или иной отклик у родителей.
И детская обида в последующих диалогах выражается так называемыми «ты-сообщениями».
Это значит, что ребенок так или иначе сразу винит в своей обиде другого: «ты меня обидел, ты обратил на меня недостаточно внимания, ты сделал мне плохо».
Это проявление детских эго-состояний, также предполагающих, что вы должны сгладить свою вину, пожалеть жертву, оказать ей внимание и поощрить. У старших детей, привыкших к такому развитию событий, обида может использоваться в качестве инструмента манипуляции и возникать на любое ваше действие, не обращенное напрямую к ребенку.
К сожалению, сейчас повсеместно встречаются и взрослые, использующие обиду как орудие.
Вспомните механизм зарождения обиды: ваши границы нарушаются, вы чувствуете жжение в груди и желание защитить своего внутреннего ребенка, т.е, сжаться или иным образом закрыться.
Виной этому выброс следующих гормонов: мелатонина, кортизола и норадреналина. Именно они вызывают то самое, знакомое всем чувство боли в груди.
Это нормально. Обижаться – это усвоенный нами инструмент социального научения, спасающий от нарушения личных границ, от неподобающего поведения по отношению к нам.
Нельзя замалчивать это чувство, поскольку данное действие приведет к тому, что вы вытесните в подсознание причину обиды и не сможете с ней полноценно справиться. Вы обрекаете себя на то, что еще долго будете чувствовать себя жертвой и прокручивать в голове несправедливое отношение, которое вы пережили.
Вытесненная в подсознание обида – это путь к тому, что вас будет преследовать колющая боль в груди, как только вы вспомните о неприятном моменте.
Так или иначе, все подобные инциденты вызывают у нас следующий порядок мыслей: «меня обидели -> они виноваты -> я жертва».
Независимо от того, умеете ли вы рефлексировать и проговаривать свои чувства или вытесняете все обиды в подсознание, механизм обиды работает точно так же, как и в раннем детстве. Мы ожидаем, что кто-то понесет наказание, извинится или поощрит вас, чтобы сгладить вину.
Зачастую этого не происходит, и мы несем на плечах ответственность за другого человека, презрение к нему, жажду восстановления справедливости. Некоторых из нас это преследует годами.
Согласитесь, такое бывало с каждым. И всех нас интересует, есть ли универсальный способ забыть горечь обиды, найти в себе силы сбросить этот груз и продолжить путь вперед.
Конечно, варианта, который бы помог всем, не существует. Но независимо от всех внешних обстоятельств, нам придется заглянуть внутрь себя, чтобы найти ответы.
На ряд следующих вопросов: «Почему мы настолько зависимы от своего детского эгоцентризма, что не можем сами простить обидчика? Почему ожидаем, что в нашем случае справедливость должна восстановиться, несмотря на миллионы случаев в мире, когда этого не происходит? Почему мы настолько не любим себя, что мучаем собственную душу возвращением к одной и той же ситуации?»
Обиду нельзя забыть или отключить по щелчку пальцев. Вы должны понимать, что случившееся не исправить и что редко бывают случаи, когда вы получите желаемое извинение и признание чужой вины перед вами.
Настройте диалог с внутренним «Я», перестаньте воображать сцены, где вы превосходите врага на Великом суде и вам отдают должное звание мученика.
Спросите у себя, почему вы возвращаетесь к этой ситуации, почему хотите почувствовать свое превосходство и невинность, зачем заставляете себя из раза в раз мучиться. Взгляните на ситуацию с иной стороны своей фантазии: вам желали плохого, но это как будто бы был выбор других, невидимых сил.
Сил, которые хотели показать вам
собственную уязвимость, дыры в самооценке и самовосприятии. Попробуйте каждый день возвращаться к обидчику и говорить слова благодарности за то, что помог вам залатать свои слабые места и защититься.
Откройте для себя любовь к себе и возможность неслучайности инцидента.
Вы сможете этим себе помочь.