Привет, читатель;)
Продолжая тему наступления осеннего периода, поговорим с тобой о продуктах, которые будут очень полезны для твоего здоровья и эмоционального состояния.
Сейчас за окном еще светит солнышко, начинается золотая осень. Но очень скоро прекрасные деньки сменит череда затяжных дождей и холодов. Давай готовиться вместе;)
Первое с чем мы столкнемся - это уменьшение витамина D. Витамин D, как его еще называют "солнечный витамин" синтезируется под действием УФ лучей, поэтому в свой рацион стоит добавить продукты, содержащие витамин D. Продукты с наибольшим содержанием солнечного витамина:
- Коровье молоко и молочные продукты
- Яйца и рыба
- Обязательно добавьте в рацион грибы и сметану.
Недостаток витамина D приведет к потери веса, ухудшению настроения и слабости. Хочу посоветовать добавить в свой рацион больше сладкого, и обязательно шоколад.
Шоколад является природным антидепресантом, который поднимет ваше настроение, поможет справиться с осенней хандрой и прибавит массу энергии для совершения новых подвигов;)
В осеннее время рекомендуется пренебречь различными диетами и прислушиваться к потребностям своего организма. Ни одна статья из интернета не посоветует Вам чего-то достовернее советов Вашего организма.
У каждого человека индивидуальные вкусы и предпочтения, но если вы резко почувствовали тягу к продукту, которой раньше не наблюдалось - это не спроста. Наш организм - это очень слаженный и автономный механизм, который даст вам массу разных подсказок.
Также не забывайте про свежие фрукты и овощи, которые содержат большое количество антиоксидантов, они омолаживают организм и восстанавливают утраченную энергию.
Обязательно прочти мою статью про лекарственные растения, которые помогут справиться с осенней депрессией и стрессом.
В свой рацион Ты можешь добавить витамины-шипучки, которые обладают приятным вкусом и отличаются простой применения. Даже ребенок будет пить такие витаминки с удовольствием, но помни, что это только добавка, необходимо придерживаться правильного питания, которое можно дополнять.
Мой друг, если тебе понравилась статья, нажми палец вверх и подпишись на канал!;)
