Во время самоизоляции многие фитнес-тренеры стали проводить тренировки и консультации онлайн. Мы попросили тренера Раису Наумову поделиться с нами своим опытом и дать несколько советов тем, кто только присматривается к онлайн-тренировкам.
Как вы стали тренером?
Моё первое образование не связано с физкультурой, я увлеклась тренировками уже после института. Сначала закончила фитнес-курсы, а потом получила высшее физкультурное образование. Сейчас я уверена, что быть тренером — это моё призвание.
Когда вы решили перейти в онлайн?
С началом самоизоляции я стала три раза в неделю проводить бесплатные тренировки в прямом эфире Инстаграма. Мне хотелось поддержать учеников в стрессовой ситуации, ведь для тех, кто ходит ко мне постоянно, тренировки — это привычный уклад жизни. Мне было важно, чтобы клиенты не потеряли результаты, которых уже достигли. Плюс отсутствие активности влияет на психологическое состояние.
Мои ученики — большие молодцы, почти никто не пропускал прямые эфиры. Они стабильно занимались три раза в неделю и сохраняли активность, когда все сидели по домам и никуда не выходили дальше магазина. Многие потом меня благодарили: «Если бы не тренировки, я бы совсем захандрила».
Как вы переходили в онлайн?
После месяца бесплатных прямых эфиров я стала проводить платные онлайн-тренировки. На них записывались клиенты, которые ходили ко мне раньше. С некоторыми мы и сейчас тренируемся онлайн — им так удобнее, не надо ехать в зал.
Думаю, новый опыт с онлайн-тренировками пошёл мне на пользу. Сейчас основной доход мне приносят персональные тренировки в зале. Но я стараюсь зарабатывать и онлайн: например, недавно прошла курсы по развитию Инстаграма.
Что было самым трудным при переходе в онлайн?
Во время онлайн-тренировок не всегда чётко видишь, правильно ли клиент выполняет упражнения, доводит ли он руку или ногу. Для меня это основной минус. Конечно, я прошу встать по-другому, чтобы я видела и могла исправить, но вживую это быстрее и проще.
Ещё для онлайн-тренировок нужно качественное оборудование: хороший смартфон, освещение. Жаль, что я сразу не купила лампу, чтобы картинка была лучше.
Сложнее ли мотивировать учеников онлайн?
На прямых эфирах было сложно — я не видела реакции, без отдачи тяжело.
Обычно я стараюсь настроить человека на позитив: объясняю, что если захотеть, то результат обязательно будет — просто нужно поработать. А с трудностями справимся вместе — мне всегда можно написать или позвонить, я отвечу и помогу. Когда люди видят, как сильно тренер любит свою работу, это тоже даёт им хороший заряд.
Кому не подойдут онлайн-тренировки?
Некоторые люди не могут заниматься одни. Им нужен тренер, конкретное время и место, куда они придут. Это их дисциплинирует, по-другому у них не выходит. Это не зависит от мотивации, просто такой склад характера.
Если есть противопоказания или по состоянию здоровья нужно худеть килограмм на 20–30, то безопаснее заниматься под присмотром. И перед любыми тренировками важно поставить технику, чтобы избежать травм.
В остальных случаях реально замотивированный человек с поставленной техникой может тренироваться онлайн. Если человек хочет прийти в форму и точно решил, что сделает это, то он получит результат.
Что можно посоветовать тем, кто собирается брать уроки онлайн?
- Чётко понимать, что вы этого хотите, вам это надо и интересно.
- Найти тренера, который вам понравится, чтобы мотивировал и заряжал энергией.
- Выбрать время для тренировок: например, два раза в неделю, а не заниматься от случая к случаю.
- Настроиться на работу с питанием. Физическая нагрузка — это хорошо, но нужно и питание корректировать. И тогда всё получится!
Хотите поделиться своей историей? Напишите нам на zenuslugi@yandex-team.ru