В очередной раз на днях я начала новую жизнь, ибо старая стала мала по размеру. В этот раз решила попробовать систему интервального питания 16 на 8, принцип которой заключается в приеме пищи в строго отведенное время. 16 часов голода запускают в организме особые процессы по сжиганию жира, так как он вынужден получать энергию из собственных запасов.
Однако интервал диеты 16 на 8 показался мне слишком большим, поэтому под себя я укоротила 8 часов до 6. Итого 18 часов я не ем, а в течение 6 часов ем три раза, но небольшими порциями. Этот формат удобен для тех, кто просыпается без чувства голода и спокойно существует без завтрака часто до 10-11. У меня начало приема пищи стартует в 11 и в 17 часов заканчивается.
Что могу сказать по ощущениям - интервальная диета достаточно тяжела в первые дни, потом начинаешь привыкать и втягиваться. Тяжелее всего вечером, когда домочадцы в районе 19 наслаждаются ужином, а твое время уже давно закончилось. В принципе можно сделать интервал тогда, когда это удобно, но если принимать пищу последний раз в 19 часов, то и завтракать надо в 13, а к этому времени есть хочется просто безобразно.
Жестких ограничений по меню нет, но по своему прошлому опыту могу сказать, что если в разрешенное время питаться жирным, сладким и иным калорийным, то отвесов можно ждать долго. Я начала с понедельника, принципиально не взвешивалась до утра пятницы. В пятницу утром весы показали минус 2,5 кг от того, что было в понедельник. Естественно, что это не сгоревший жир, который в таком количестве просто не расходуется, но и ушедшая лишняя вода радует не меньше. Теперь лишь бы не сорваться в выходные.
Начало моей истории можно прочитать здесь.
Меню за прошедшие дни по ссылкам здесь, здесь и здесь.
Всем добра и той фигуры, которой хотелось бы)