6 простых упражнений в домашних условиях. Круговая тренировка на все тело за 6 минут

Приветствую тебя на своем канале, посвященном Сбалансированному питанию и активной жизни.

Тут я делюсь секретами, как привести себя в форму без ограничительных диет и изнурительных тренировок.

Сегодня поговорим про Легкую домашнюю тренировку.

Хочешь тренироваться каждый день, но думаешь, что на это нужно слишком времени и вообще это сложно? Тогда этот круговой комплекс точно для тебя! Изучай иллюстрации и читай описание упражнений 👇

Упражнение 1: Бег на месте с подъёмом колен

Поочередно поднимай ноги- - бёдра параллельно полу. Выполнение - 40 секунд

Упражнение 2: Боковые скручивания

Попеременно тяни локоть к противоположному колену, приподнимая корпус. Выполнение - 60 секунд.

Упражнение 3: Обратные скручивания

Лёжа на спине поднимай ноги, отрывая поясницу от пола. Длительность – 60 секунд

Упражнение 4: Касания стоп

Чуть приподнимая корпус, коснись руками середины стоп и вернись в исходное положение. Продолжительность - 40 секунд

Упражнение 5: Планка

Всем известная и очень эффективная планка. Сделай упор на ступни и локти. Тело должно представлять ровную линию. Замри на 40 секунд

Упражнение 6: Касания носка

Лежа на спине тянись руками к ступням. 1 подход – 40 секунд.

Одна такая тренировка состоит из 3-5 подходов. Со временем можно увеличивать количество кругов – ориентируйся на самочувствие.

Кстати, если хочешь получить персональный план домашних тренировок - пиши мне в Instagram 🙃