Всем доброго времени суток. Эта статья будет полезна тем, кто хочет быстро просушить свое тело, и сделать его чуть более рельефным и привлекательным.
P.S. Статья предназначена для всех возрастов, так как она разработана на собственном опыте.
Я по своему строению тела эндоморф(эндоморфы - те люди, у которых медленный метаболизм, они быстро набирают вес и очень быстро сжигают жир), подробно: media/id/5c66720ae8db0200aeec4d8a/kto-takie-ektomorfymezomorfy-i-endomorfy--5c697274f9dba900ae60a6fe
Итак, начнём моё повествование.
1. Следите за своим питанием
Питание, это самый главный атрибут в похудении. При такой сушке организма абсолютно запрещено им пренебрегать. Нельзя не переедать, не недоедать. Это самое главное.
У каждого организм требует свою суточную меру в употреблении калорий. В моем случае 2500 ккал/сут.
Каждый день я ел по 3 раза в день.
Позже расскажу, почему.
Вы должны не превышать свой уровень потребления калорий. Питайтесь правильной едой, не шибко калорийной. Откажитесь от хлеба, мучного, и сладкого. Питайтесь ими максимум раз в неделю в очень небольшом количестве, иначе прогресса не будет.
Пейте много чая без ничего, обычной воды. Сократите свой рацион на 500-700 ккал в день. (Моя суточная норма 2500, а я употреблял 1800-2000 ккал в день)
2 Занимайтесь спортом
Правильное питание недостаточно для того чтобы похудеть, хотя это главный атрибут при сушке организма. Не менее важным я считаю занятия спортом.
Я совмещал правильное питание и тренировки каждый день и делаю это по сей день.
Вы обязаны, вы должны тренироваться.
- Бегайте не менее 5 раз в неделю по 20 минут и более (рекомендую рано утром)
- Тренируйте свое тело. Составьте план отжиманий, приседаний, подтягиваний на турнике. Не пренебрегайте этим.
- Качайте пресс и ходите в баню, если есть возможность. Сушите свой организм до талого.
P.S Тренируя свои мышцы вы одновременно формируете свой рельеф тела и избавляетесь от жира.
ЭТО НЕ ОПАСНО! Так как вы
Будете сжигать очень много калорий и восполнять их едой и энергией. Вы будете на уровне ниже золотой середины.
Простыми словами: восполняйте свой запас энергии пищей. Иначе вы быстро доведете до изнеможения свой организм и не сможете тренироваться.
Золотая середина- когда ты ешь и тренируешься в равных пропорциях и вес твоего тела не увеличивается и не уменьшается.
Я допускайте золотую середину, иначе будете в ловушке.
3 Поверьте в то, что вы будете худеть
Каждый день думайте о своей цели, не откладывайте эту цель на потом, стремитесь к ней, достигайте большего и доберётесь до своего потолка, а потом проломите его и поднимитесь выше. Ведь, ваш потолок - это чей-то пол. Покоряйте вершины своего разума.
Ваше сознание должно поверить в ваши слова и только тогда вы сможете достичь своего успеха.
Если вам была интересна эта статья, то ставьте лайки и пишите комментарии, и не забывайте подписываться. Всем спасибо 😘