Пьте ли вы достаточно воды?

Суточная потребность в воде взрослого человека в среднем равна 30 мл на 1 кг веса тела, или 2,0-2,5л воды в день.

Если вы тренируетесь, интенсивно работаете, находитесь в условиях жары, вам может понадобиться больше воды.

Как узнать, что вы пьете достаточно воды:

- Если вы большую часть дня находитесь дома, наполните утром посуду
тем количеством воды, которое вам нужно выпить в течение дня. Когда
посуда опустеет, значит, вы выполнили свою дневную норму.
- Если вы проводите большую часть дня вне дома, возьмите с собой
парочку бутылок емкостью в 500-700 г. Обязательно выпейте хотя бы 2
бутылки до 13:00-16:00.
-Всегда имейте при себе маленькие бутылки с водой – в машине, на
рабочем столе, в сумке.

Выработайте привычку - стакан воды, когда встаете утром.

2-3 литра воды в день ─ это приблизительно 8-10 стаканов.

Вода помогает крови переносить кислород и другие важные питательные вещества к клеткам нашего организма.