Иногда то, что должно делать нашу жизнь более приятной, на самом деле становится источником стресса. Я говорю о технологиях, которые призваны экономить наши время и деньги. Но непрекращающиеся звонки, постоянные уведомления и сообщения телефонов и компьютеров могут стоить нам душевного равновесия.
Деловой мир изменился, особенно в условиях сложившейся ситуации в мире, люди вынуждены работать усерднее, чтобы сохранить своё рабочее место. Сейчас многие компании стараются оптимизировать штат сотрудников, вследствие чего работники получают дополнительные обязанности, которые тоже нужно выполнять. Поэтому руководители и начальники могут ожидать, что работники будут доступны где угодно и когда угодно и в связи с этим эмоциональная загруженность и стресс могут человека сильно обостриться, что может привести к эмоциональному выгоранию и к негативу в сторону коллег. Чтобы избежать этого - нужно правильно выстроить баланс между работой и своей личной жизнью.
Достижение баланса между работой и личной жизнью требует усилий, поэтому вы должны быть готовы к тому, что успех будет постепенным. Предлагаю вам ознакомиться с советами, которые помогут избежать стресса и эмоционального выгорания.
- Не становитесь жертвой мифа о том, что производительность измеряется отработанными часами. Произодительность труда - это показатель плодотворности.
- Мысленно установите границы, где начинается и заканчивается ваша работа.
- Не берите работу на дом. Пусть все будет на своих местах. Работа должна оставаться на работе.
- Выключайте телефон во время отдыха. Когда вы отдыхаете, вы должны сосредоточиться на том, как максимально эффективно провести выходные и не думать о работе. Иначе теряется сам смысл отдыха.
- Планируйте свой досуг. Выделяйте время для ваших любимых занятий. Проводите время с друзьями и семьей. Это отличный способ отвлечься от мыслей о работе.
Порядок в голове
Чтобы совмещать работу и личную жизнь - наведите порядок в своих мыслях. Составьте список своих дел и обязанностей и определите приоритеты. Научитесь говорить "нет" вежливо, но твёрдо. Не позволяйте другим людям красть ваше личное время. Не ввязывайтесь в проекты, которые вам не интересны, если в этом нет необходимости. Уважайте себя и свое время.
