Есть ли у вас какие-нибудь привычки во время сна? К примеру, не можете спать всего на одной подушке? Нет, спать без дополнительных подушек - это нормально, но, как оказалось, специальная поддерживающая подушка может обеспечить вам более качественный сон и принесет пользу вашему здоровью!
И пока весь мир лежит на валиках из полотенец, по ставшей популярной японской методике Фукуцудзи, неплохо бы знать, какие преимущества может дать вам сон в обнимку с подушкой-валиком.
Преимущества сна с валиком для здоровья тела
Если все это время подобные подушки-валики (еще их называют подушками для беременных или подушками для обниманий) использовались в основном из соображений комфорта, оказалось, что в этом случае мы вдобавок бессознательно получаем множество других преимуществ, ознакомившись с которыми, вы придете к выводу, что сон с валиком - это удобный и здоровый отдых.
Вот неожиданные преимущества сна с валиком для тела:
1. Снимает боли в спине
Хотите верьте, хотите нет, но сон с валиком каждую ночь может облегчить боли в спине.
Положение тела во время сна с валиком может увеличить приток крови к ногам. Это делает мышцы более расслабленными, что позволяет избежать болей.
Правильное положение для сна с валиком - это значит обхватить валик коленями, а затем согнуть их, пока не почувствуете себя комфортно. Позвоночник необходимо держать прямым!
Если ваша подушка имеет U-образную форму подковы, т.е. состоит как бы из двух соединенных валиков, то положите вторую часть за корпусом по направлению позвоночника. Таким образом вы дополнительно сможете избежать болей и поднываний в спине, когда проснетесь.
Подушка-валик, изготовленная из не слишком твердого и не слишком мягкого материала, например полиэстера, будет идеально поддерживать ваше тело во время сна, предотвращая возможные повреждения мышц и костей из-за неудобного положения.
2. Улучшение осанки
Если у вас плохая осанка, особенно если вы немного сутулитесь, то сон с валиком - правильное решение.
Чтобы улучшить осанку вам нужно только лишь обнимать валик во время сна. Такое положение на самом деле способно сделать ваш позвоночник более прямым.
3. Улучшение кровообращения
Следующее преимущество сна с валиком заключается в том, что он улучшает кровообращение в организме.
Во время сна с валиком руки и ноги находятся в приподнятом положении. Благодаря этому крови легче циркулировать по конечностям, кровоток становится ровным, что помогает вам избежать различных угроз опасных заболеваний, связанных с плохим кровообращением.
4. Снимает мышечное напряжение
Использование поддерживающей подушки косвенно осуществляет растяжку мышц во время отдыха, особенно это будет актуально для тех из вас, кто только что отпахал полный рабочий день.
Подушка-валик, помещенная под шею, поможет снять напряжение в мышцах шеи, а также она может быть полезна беременным женщинам, поскольку она снижает мышечное напряжение по всему телу, подробнее об этом ниже.
5. Избавьтесь от храпа
Вы знаете, что сон на спине заставляет человека храпеть сильнее? Это вызвано тем, что основание языка перекрывает стенку горла, поэтому многие люди, как мужчины, так и женщины во время сна издают звуки, которые принято называть храпом.
Одно из решений борьбы с храпом - спать на боку.
Однако, не всем людям комфортно спать на боку. Следовательно, валик может им помочь, т.к. спать с ним комфортно именно на боку. Таким образом, человек может легко и быстро перестать храпеть.
6. Восстановление спины после травмы
Сон с подобными объятиями также может помочь снизить нагрузку на тазобедренные кости, поскольку спина во время сна становится прямой.
Несомненно, это будет очень полезно для тех, у кого есть проблемы с позвоночником, одной из которых является, например, сколиоз.
7. Правильное положение сна при беременности
Пользу сна с валиком ощущают и беременные. Сон с использованием валика во время беременности на левом боку предотвратит давление матки на печень.
В свою очередь, поддерживающие функции подушки-валика способствуют нормальному снабжению ребенка кислородом через плаценту. Кроме того, как уже было сказано выше, такое положение улучшает кровообращение, делая его более плавным и ровным, что позволяет беременным избежать судорог во время сна, а также можно подложить валик под спину, чтобы было удобнее.
8. Безопаснее для детей
Для маленьких детей использование валика для сна более безопасно, по сравнению с обычной подушкой.
Это связано с жесткой текстурой валика, благодаря которой он не будет затруднять дыхание ребенка во время сна, поэтому лучше использовать небольшую подушку-валик.
9. Сон станет лучше и спокойнее
Есть исследования, согласно которым объятия во время сна делают его более спокойным. В человеческом организме за такую "магию" ответственен окситоцин - так называемый гормон доверия или же любви. Другими словами, обнимание валика во время сна может оказать на вас успокаивающее психологическое воздействие. Те, у кого проблемы со сном, могут попробовать этот метод!
10. Улучшение качества сна
У вас есть нарушения качества сна? Вы можете попробовать спать с валиком, который, как считается, улучшает качество сна за счет снижения нагрузки на ноги.
Когда лучше всего менять подушку-валик?
Теперь, зная о различных преимуществах валика для сна, вы, конечно, также должны обратить внимание на некоторые особенности его использования.
Настоятельно рекомендуется менять такие подушки каждые 18 месяцев, на что есть несколько причин. Слишком длительное их использование приводит к потере поддерживающих свойств вашего организма должным образом, а также к накоплению разного рода микробов внутри.
Немаловажно, чтобы валик был сделан из быстросохнущих материалов, которые легко пропускают воздух.
Между тем, если вам бывает холодно ночью, вы можете использовать подушку с согревающим наполнителем.
Выбор неправильной подушки-валика может лишить вас преимуществ, перечисленных выше.
Каждый человек нуждается в крепком и здоровом сне, дающим восстановление после трудного дня, силы на новые свершения и подвиги, а также позитивный настрой.
Неплохо бы знать, что дополнительная подушка в форме валика способна заметно улучшить ваш сон и, как следствие, качество жизни в целом. Всем хороших снов!