Тренажерный зал: инструкция по применению

Добрый день!

Это первая моя статья на тему спорта и фитнеса. Возможно, она получит продолжение, если моё мнение и советы будут кому то полезны и интересны.

Итак, начнём!

Начать бы я хотел с момента, на котором заканчиваются попытки попасть в зал, так и не начавшись, а именно - сомнения по поводу отношения окружающих занимающихся.

Лично у меня, да и у пары моих знакомых перед первым посещением зала складывался ряд стереотипов, которые заставляли остаться дома и даже не задумываться о походе в спортзал. Сила этих предубеждений достаточно велика: одна только мысль о том, как я буду выглядеть в зале больше года заставляла меня откладывать посещение фитнес центров на потом.

Итак: попробуем поработать с возражениями

Самое главное, что стоит запомнить - вы там никому не нужны.

Люди приходят в спортзал для того, чтобы приводить в порядок своё тело, многие помнят, с чего начинали сами. Поэтому не стоит опасаться, что на вас будут показывать пальцем и ржать.

1) "Я слабый, я не могу подтягиваться/отжиматься/поднимать тяжести"

Начнем с того, что люди приходят в спортзал как раз для того, чтобы привести мышцы в рабочее состояние. На старте - многие начинают с небольших весов, либо вообще с минимальных и это может быть основой комплекса и мнения, что "я слабый, мне нечего тут делать, мне стыдно". Тут абсолютно нечего стыдиться - дело в том, что часть мышц среднестатистического человека в повседневной жизни почти не задействована и развита слабо, само собой, при упражнениях на данные группы мышц большие веса поднять не получится никому. Кроме того, нагрузки подбираются индивидуально для каждого, и в зависимости от целей даже хорошо тренированные посетители тренажерного зала могут работать с малыми весами.

2) "Люди будут смеяться над моим нелепым выполнением упражнений".

Техника выполнения упражнений очень важна при правильной работе, но зачастую многие допускают незначительные ошибки. От данных ошибок можно избавиться несколькими способами:

· снижение рабочего веса и отработка техники с малыми весами

· работа с тренером, который научит правильному выполнению упражнений

Вообще, при записи практически в любой зал предоставляется бесплатное вводное занятие с тренером, который объяснит и покажет, как правильно пользоваться основными тренажерами и снарядами.

Если этого мало - в интернете есть тонны информации по выполнению того или иного упражнения с подробными описаниями.

Кроме того, посетители фитнес центров зачастую могут подсказать и помочь с правильным выполнением упражнений - достаточно подойти и попросить подсказать (мне помогали не один раз)

3) "Мне не с кем пойти заниматься"

Да, да - даже это бывает отговоркой от похода в спортзал. Но, как я понял на личном опыте, когда ты приходишь действительно заниматься- то лишние разговоры и контакты скорее мешают. Да, приятно между подходами переброситься парой фраз с другом, да и подстраховать будет кому. Но если скучно заниматься одному - возьмите с собой наушники и хорошую музыку - это будет в разы полезнее.

Выше я перечислил отговорки, основанные на личном опыте. Буду признателен, если более опытные в данной теме читатели поправят меня, если я наговорил чуши.

Если данная тема интересна - я могу продолжить свой рассказ по моим посещениям тренажерных залов. Мне есть что сказать о составлении программы, работе с тренером, питании и достигаемых показателях. Возможно, кому-то эта информация окажется полезной.

Спасибо за внимание!