Как похудеть быстро?!

Привет! Хочу рассказать, с помощью чего мне удалось скинуть 21,5 КГ в течение 5 месяцев. Первые же 12 ушли за первый месяц. Я не стал писать много текста, так как сам не люблю читать километровый вводный текст. Надеюсь кому то поможет) И да, я не занимался спортом в этот период.

1. Поставьте перед собой цель похудеть

Это само главное! Поверьте, когда уйдут первые килограммы, вы станете красивее, сможет носить красивую одежду, то обратно в жирное тело возвращаться Вам не захочется!

2. Сбалансированная диета

Попробуйте заменить простые углеводы сложными, я же полностью исключил их из рациона. Не стоит кушать полуфабрикаты, колбасу и т.д

• Потребление жира не делает вас жирным. На самом деле, жир – необходимая часть рациона.
• Белок жизненно важен.
• Готовьте на сливочном или кокосовом масле.

3. Ритм диеты

Многие пишут, что для похудения нужно чаше употреблять пищу. Я же похудел просто уменьшив количество еды, ел 1-2 раза в день, в том числе мог скушать огурец или другие фрукты за час до сна. Сейчас я ем когда захочу, иногда даже ем фастфуд, вес колеблется в пределах килограмма!) Да, я так же ел рыбу и курицу (копченую), так же практически перед сном.

4. Сократите потребление сахара, если не можете отказаться от него

Я полностью перестал его употреблять, благо сейчас есть куча альтернативы. Когда хочется сладкого, я пью Пепси или Колу зеро.

5. Не ешьте фаст-фуд

Но это только на начальных этапах, далее будет дефицит углеводов и иногда можно позволить даже его.

6. Не пейте сок из магазина

Казалось бы, сок полезен, но не тут то было, в покупном соке содержится сахар, вспоминаем пункт 3.

7. Пейте воду вместо других напитков

8. Используйте лестницу вместо лифта

Мой офис находится на самом верхнем этаже, худеть я начал в период начала карантина, лифты были отключены - вывод, я поднимался/спускался пешком. Сейчас я выбираю лифт)

9. Будьте активнее в течение дня

У меня работа сидячая в офисе поэтому я просто вставал и ходил по офису, из одного конца в другой, ранее же я просто сидел весь день за компьютером.