Скажу сразу, я никогда не считала себя толстой, пока не сделала этот коллаж 😂.
Но, однозначно, мне не нравился жирок на животе и целлюлит на попе😝
Ещё и колени ныли и спина ломила, да и от жирной и неполезной пищи болел желудок. А мне ведь только сорок ☝.
Пережив новогодние праздники и вернувшись с отдыха, где было все включено, я стала на весы обалдела, они показали 70кг🤦♀️
А тут где-то прочитала, что если что-то начать 02.02.2020 года, то это обязательно принесет хорошие плоды 🤓
И я начала ❗Спорт - каждый день, ходьба или велосипед, принялась наводить порядок в питании🍴🍕🍔. С физической нагрузкой было не просто. Я с трудом приседала 10 раз, а с прессом вообще - катастрофа. Но дело времени, постепенно сформировалась привычка и теперь без спорта я себя уже не представляю 💪.
Очень много времени я уделила изучению вопроса питания. Мне совсем не хотелось причинить вред своему здоровью и тем более получить быстрый, но кратковременный результат 🧐. Ведь ни для кого не секрет, что если быстро сбросить вес, то он с легкостью возвращается обратно.
Я перечитала много информации, пересмотрела много видео и совместив это со своими медицинскими знаниями, начала правильное питание и подсчет КБЖУ📄, с помощью специальной программы, которую скачала себе на телефон 📱
Много раз встречала советы диетологов, что ккал считать не нужно, о принципе ладошки или тарелки. Я считаю, ерунда все это❗Пока не будет дефицита калорий, килограммы никуда не денутся🤷♀️
В начале моего пути, я имела плотный завтрак с кашей и бутербродом, правда хлеб 🍞 цельнозерновой. Обед - мясо, много зелени и опять же сложные углеводы. На ужин рыба и овощи. Я отказалась от сладкого, не ела белый хлеб и больше никакой колы 😄. Раньше я ее пила ежедневно. В Германии, когда тошнит, врачи советуют пить колу 👩🏻⚕.
А так как я частенько переедала, меня тошнило, я пила колу 🤣 и реально помогало 😀. Но когда я повторила этот трюк на Украине, то затошнило еще больше 😅. Явно наша кола не подходит для таких экспериментов.
Естественно, я легко сбросила первые пять килограмм и уже планировала, что так дело пойдет и дальше. Но не тут то было 😟 Наступило плато ❗
Знаете, что это такое ❓ Интересно узнать, как я с ним боролась? Если да, пишите в комментариях, а я напишу продолжение😉