... это повод применить ...
Каждый из нас уверен, что знает , что такое - ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК и - ПОЛЕЗНЫЕ для ЗДОРОВЬЯ продукты..
Никто и НЕ СПОРИТ.. Но - в нашем меню полно продуктов, которые при всей кажущейся полезности, на самом деле являются "врагами" для пустого желудка.
Мой опыт, основанный на не одном десятилетии кулинарных "самоистязаний", красноречиво говорит об одном - " Как поешь - так и день сложится"... И я, прошедший хорошую жизненную школу преодоления "кишечно-желудочной полосы препятствий", выработал список продуктов, которые частенько помогают мне начать день с хорошим настроением и - с пользой для здоровья.
"Напитки" ...
Ни в коем случае: Фруктовые соки, насыщенные сахаром и газированные напитки..
Ни в коем случае: Кофе и "круто" заваренный чай..
Ни в коем случае: Пиво, вино и ....( все остальное аля -"градусосодержащее")..
Да: Овсяное молоко..
PS: Для тех, кто сидит на диетах овсяное молоко послужит как перекус, либо - как полноценный завтрак.
Да: Натуральный какао с молоком.
"Твердая пища" ...
Ни в коем случае: Маринады и соления..
Ни в коем случае: Цитрусовые - апельсины, мандарины, грейпфрут.
Ни в коем случае: Помидоры..
Помидоры прекрасно вписываются во вкусовую гамму всеми любимого омлета. Но мало кто знает, что содержащееся в них довольно большое количество дубильной кислоты -резко повышает кислотность желудка,
Раз -пронесет, два - а потом -вот она - язвочка.
Ни в коем случае: Мясо.. Все равно какое и - в каком виде готовки..
Ни в коем: Выпечка и изделия из теста. Трижды подумайте, если вам захочется европейского завтрака. Всякие там - булочки, круассанчики, пирожки - очень заманчивы в начале дня, ведь ТАК завтракают -"ПАРИЖАНЕ".
Но... в них - дрожжи, которые раздражают желудок, кишечник и могут спровоцировать ... фу - метеоризм.
Да: Каши. Лучшие завтраки - молочные каши. Природа одарила их очень важной особенностью - они как бы обволакивают стенки желудка защитной пленочкой. По сути - это блюдо является и едой, и - своеобразной профилактикой заболеваний желудка.
Да: Овсяные хлопья и гречка, они мягко стимулируют пищеварение. А каша из кукурузы удалит из вашего организма много разной "гадости" типа - токсинов и тяжёлых металлов.
Эти каши нормализуют микрофлору кишечника и желудка. И что очень приятно - позволяют чувствовать себя сытыми в течение длительного времени..
Да: Проросшие зерна пшеницы. Пара столовых ложки проросшей пшеницы ( желательно ЯРОВОЙ и - НОВОГО урожая) обеспечат вас достаточно высоким процентом витамина Е и фолиевой кислоты. Проросшая пшеница помогает "мягко" настроить вашу пищеварительную систему на здоровый и равномерный ритм переваривания и усвоения пищи.
Да: Яйца. Яйца – полезная штука на завтрак, и не важно, в каком виде вы их едите. Готовьте любым известным вам способом ( но жарьте в последнюю очередь). Очень важно то, что яйца съеденные с утра - значительно сокращают потребление калорий в течение целого дня.
Да: Хлеб. И его утром необходимо кушать, для полной сытности так сказать
Самый идеальный вариант конечно же - "цельнозерновой хлеб". Вы не представляете, какое это блаженство для нашего здоровья съесть с утра кусочек такого хлебушка. И лучшее время для этого - утро. Ну что бы без всяких там переживаний вы смогли сжечь эти углеводы в течение дня.
Цельнозерновые вафли или хлебцы – лучший выбор для утра.
Тысяча людей - тысяча мнений.. У всех свои утренние предпочтения в еде. Но никто меня не переспорит в том - что завтрак это НЕ ТОЛЬКО - ВКУСНОТИЩА и ПИТАТЕЛЬНЫЕ вещества, но и его ЗАЩИТА. Я имею в виду - обеспечение нормального здорового уровня кислоты в желудке. Она ильно влияет на активность нашей жизни в течении всего дня, и на наше здоровье в перспективе тоже.
"Проесть" на завтрак свое здоровье легче легкого. Но сколько неприятностей в виде гастритов, колитов и иных - "...итов" можно при этом заработать. Боже упаси !!!
Сохранить своё здоровье можно достаточно легко. Надо просто ЗНАТЬ, какие продукты защищают желудок, а какие наносят ему невосполнимый вред.
Основу нашего питания должны составлять свежие продукты экологически чистого происхождения.
И будет всем нам - ЗДОРОВЬЕ.
Приятного и полезного всем аппетита..
Это -"ВАЖНО" - Набор "экопродуктов" ПОДОРОЖАЛ за июль -август на 17-25 % . Как и "все" фрукты и овощи" !!!
Как то так...
PS. Если статья понравилась или оказалась полезной – ставьте 👍, делитесь в соц. сетях, оставляйте комментарии, подписывайтесь на мой канал : "Азбука Смысла"...
