Сегодня я расскажу, как вы сможете увидеть на весах результат всего за неделю, не используя бесполезные добавки, которые рекламируют разные производители.
Начнём с того, что нам категорически запрещается есть. Это мучное и сладкое (убираем даже хлеб).
Именно в такого рода продуктах содержится много углеводов. Объясню подробнее. В нашем организме содержится белки, жиры, углеводы. При нашей активности, чтобы мы похудели, должны уходить именно жиры, но в первую очередь уходят углеводы, поэтому наша задача свести количество углеводов в нашем организме до минимума. А в булках и шоколадках его очень много.
Если у вас очень большой избыточный вес, то спортивные упражнения, могут плохо повлиять на работу сердца, поэтому начните с обычной прогулке по часу в день.
Конечно, тогда процесс займёт чуть больше времени, чем неделю, но это всё же лучше, чем иметь проблемы с сердцем. В чём же проблема? Сердцу вредно давать нагрузку, к которой оно не привыкло, а если ещё и тяжёлую, то вы нанесёте вред самому себе. Очень большой избыточный вес - это больше 100 кг, но опять же смотрите по себе, вы можете быть крупным по природе, поэтому начните с лёгких упражнений, постепенно повышая нагрузку.
Лучшее упражнение для похудения - прыжки на скакалке в тёплой одежде и бег на большие дистанции.
Прыжки на скакалке тратят много выносливости, так как устаёт не только дыхательная система, но и мышцы ног и рук.
Если вы не умеете прыгать на скакалке:
Колени должны быть чуть согнуты, прыгаем на носочках распрямляя колени в воздухе, приземляясь сгибаем их снова. Скакалку вращаем за счёт кистей, они должны как бы крутиться по кругу, направляя скакалку.
Через неделю таких попыток, у вас уже начнёт получаться. После чего - одевайтесь теплее и прыгайте в одежде, так помимо жиров будет выходить лишняя вода из организма и ваш вес будет моментально снижаться.
Бег на большие дистанции поможет вам похудеть не так быстро, как скакалка, но всё же поможет. Лучше бегите спокойно, а не быстро, ведь бег на скорость больше развивает мышц, чем помогает похудеть.
Так же будет хорошо если вы будете выполнять физические упражнения после бега или скакалки, белок будет преобразовываться в мышца и на последней стадии похудения вы получите красивое подкачанное тело.
Ну и конечно же важно спать не менее восьми часов.
Выводы: Нужно есть меньше продуктов, где много углеводов. Лучшее упражнение для похудения - прыжки на скакалке. Хорошо также делать физические упражнения. Важен продолжительный сон.
Спасибо за просмотр статьи! Вы можете подписаться и поставить лайк, если статья вам понравилась!
