Привет всем, в этом посте я расскажу о том, чем заменить алкоголь в жизни. Итак, причин для употребления алкоголя множество. Социальные - потому что так принято в обществе, гастрономические- потому что пиво с чипсами очень вкусно и другие. Сегодня я говорю о том, чем заменить алкоголь, в том случае, если жизнь без него слишком нервная. «Как же расслабляться, если не пить, свихнуться можно!» - вот, что чаще всего я слышу от тех, кто и рад бы начать с понедельника новую жизнь, но уже через пару недель начинает искрить, как мелкий оголенный провод. В итоге, срываются на мелочах, в обыденных ситуациях проявляют чрезмерную агрессию, либо наоборот находит “зеленая тоска”, не хочется попросту жить. Как результат, срываются, спустя пару стопок отпускает, но мы имеем нерешенный вопрос. Причиной такого состояния является тревога. Она бывает осознанной и неосознанной. Именно способность этанола временно подавлять тревогу, отключаться, и является причиной алкогольной зависимости. Жить в постоянном напряжении и стрессе - это как жить в аду, именно поэтому выпить, часто заменяют термином “расслабиться”
Для того, чтобы понять, чем заменить алкоголь, я вам немножко расскажу о том, что же такое тревога и стресс на физиологическом уровне. Стресс – это напряжение. Отвечает за него вегетативная нервная система, которую разделяют на симпатический и парасимпатический отделы. Симпатический отдел отвечает за мобилизацию наших сил в случае угрозы и опасности. У нас учащается пульс, сужаются зрачки, выбрасывается ударная доза гормонов, вроде адреналина. Парасимпатический отдел является антагонистом симпатическому. Когда он активен, у нас расширяются зрачки, уменьшается частота и сила сердечных сокращений, мы чувствуем покой. Я надеюсь, стало понятно, что одновременно эти системы включаться в работу не могут, также как не могу зрачки расшириться и сузиться в один момент. Поэтому, стоит нам активизировать парасимпатическую систему, как она автоматически будет тормозить симпатическую.
Алкоголь является сильнейшим психотропом, которым сначала вроде бы бодрит человека, на короткий промежуток времени снимает тревогу, а потом человек отрубается. Это путь в никуда. И вот, человек решил бросить наконец-то пить, а как расслабляться по-другому он и не знает. Решение, как ни странно просто и проверено временем на практике. Сначала мы заставим симпатический отдел нервной системы пахать по полной программе, а затем, он автоматически уступит место парасимпатическому для расслабления. Для этого, мы берем наушники, заряжаем энергичную музыку и выплескиваем весь свой негатив и напряг в гантели и штангу. Как бы дико это не звучало, но для того, чтобы отработать на пределе, вам придётся реально напрячься. Симпатический отдел будет работ на пределе, на максимуме, как нам и нужно. Но что не менее важно, внутренне мышечное напряжение, которое всегда сопровождает тревогу и стресс, после правильной тренировки попросту невозможно. Вы настолько утомите свое тело, что сил на напряжение уже не останется. Нервное напряжение автоматически уйдет вместе с мышечным, а парасимпатический отдел возьмет вверх своей активности. Результат будет похож на эффект от алкоголя, придя домой вы также вырубитесь.
Правда здесь есть пару тонкостей. Во-первых, дайте организму выработать рефлекс и привыкнуть к тренировкам. Ведь если вспомнить первый опыт с алкоголем, там было не все гладко, и тошнота, и головокружение, головные боли и другие подобные симптомы. Но ведь пили и со временем привыкли. Тоже самое и с тренировками, необходимо время для адаптации, необходимо выработать привычку. Во-вторых, обязательно отдыхайте и восстанавливаетесь, ведь восстановление и сон особенно важны для парасимпатического отдела. Если этого не делать, толку будет мало от проделанных стараний. В-третьих, помните, что алкоголизм - это не только болезнь, это образ жизни, как и то, что я вам предлагаю. Поэтому не пытайтесь бросить пить на пару месяцев или на другой определенный срок, ведь это не получится. Измените образ жизни, тогда сработает. Наградой послужит хороший внешний вид и избавление от стрессов.
Всем спасибо за внимание.