Для начала договоримся, что слово «ДИЕТА» в данном случае не означает «лишать себя вкусностей».
Диета — это ОБРАЗ ПИТАНИЯ. Если у человека в рационе ежедневно фастфуд🍔— это тоже его ДИЕТА. Да-да, вы верно прочитали))
И мы сегодня поговорим о том, насколько важно иметь в ежедневном рационе фрукты и овощи РАЗНОГО ЦВЕТА. 🍎🍆🍊🌽
⠀Мы знаем с вами, что они невероятно полезны. В книге Дэвида Хибера «Какого цвета ваша диета» говорится о том, что фрукты и овощи в зависимости от цвета приносят наибольшую пользу для какой-то определенной части тела.
Настоящая магия цвета в действии)
⠀А теперь переходим к самому вкусному: как же цвета овощей и фруктов влияют на наше здоровье? Берём ручку, блокнотик, а еще лучше сохраняем пост, и обогащаемся новыми знаниями:
⠀🍅красные овощи и фрукты содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают наши клетки от преждевременного старения, разрушения и сокращают риск развития рака;
⠀🍑оранжевые и жёлтые содержат бета-каротин (пополняем наш словарик 📝), который улучшает зрение, повышает иммунитет, сохраняет красоту волос и кожи, укрепляет сердце и сосуды;
⠀зелёные защищают нас от воздействия вредных веществ окружающей среды, очищают организм от токсинов и даже ускоряют заживление ран;
⠀🍇фиолетовые содержат важные элементы, которые снижают артериальное давление и уровень холестерина, предотвращают бактериальные инфекции 🦠 и неврологические заболевания;
⠀🧅белые и коричневые защищают от рака, снижают риск развития инсульта, активизируют деятельность нашего мозга, улучшают память и поддерживают остроту зрения.
Только представьте, сколько же полезных витаминов и элементов помогают нам выглядеть красивыми и здоровыми 😍
А если вы хотите подробнее познакомиться с этой темой, то очень рекомендую книгу, о которой рассказал выше. Эти знания сделают ваш подход к питанию ещё более осознанным 😊
Поделитесь, какие фрукты и овощи входят в ваш рацион? 🥕