Легкость дыхание (и дыхание как таковое) всегда были жизненно важной частью нашего благополучия.
Кстати, из-за пандемии эта простая биологическая функция была нарушена.
Каждый думал, что остается под угрозой и подвержен заражению Covid-19. Но оказалось, что там всё не так.
Но как вам такая мысль: изменение способа дыхания потенциально может помочь защитить от всего, что угрожает нашейц способности дышать.
Эксперты предлагают простую теорию, которая основана на простой физиологии носа и химическом составом оксида азота (NO).
Чем занимается наш нос?
1) Помимо фильтрации, подогрева и увлажнения воздуха, которым мы дышим, нос является первой линией защиты от аллергенов и патогенов.
Слизь и реснички внутри предназначены для того, чтобы блокировать проникновение внешних "агрессоров".
Чтобы они не прошли дальше по дыхательным путям и причили болезни.
2) А также, оксид азота который мы выдыхаем через нос, действует сосудорасширяюще.
В результате расслабляются кровеносные сосуды и понижается давление (!).
Врачи давали людям оксид азота задолго до Covid-19. С целью улучшить функцию легких у тяжелобольных людей. Особенно, у страдающих респираторным дистресс-синдромом (ARDS).
В настоящее время проводится 11 клинических испытаний.
Проверяется: может ли введение оксида азота улучшить время выздоровления людей с Covid-19 за счет повышения уровня кислорода.
Оксид азота также борется с инфекциями дыхательных путей, такими как Covid-19. Он блокирует вирусы и подавляет их. Несколько исследований показали, что оксид азота обладает противовирусными свойствами. Оксид азота производится человеком естественно, при носовом дыхании.
И по-видимому, оказывает аналогичное противовирусное действие. Одно исследование показало, что люди, которые выдыхают больше оксида азота, имеют меньше симптомов простуды.
Это предполагает, что выпускаемый через нос оксид азота предотвращает и другие респираторные вирусы, такие как Covid-19.
Какой же вывод?
Легким приходится больше трудиться, чтобы извлечь кислород из воздуха, поступающего через рот.
Если дышать через нос, легким приходится легче.
А что известно про ротовое дыхание?
Оно наоборот может повысить восприимчивость к вирусу.
Если дышать ртом во время сна, организм становится более податлив для респираторных заболеваний. Это прежде всего простуда и грипп.
Итак, мы действительно теряем часть преимуществ фильтрующих механизмов и, возможно, часть иммунной системы, если дышим через рот.
Но не все так просто.
Люди склонны больше дышать через рот, когда находятся в состоянии стресса.
Или тело усердно работает: всем кажется, что так мы получаем больше воздуха.
Однако легкие не могут эффективно использовать этот воздух (получаемый через рот).
Потому что воздух не нагревается и не увлажняется так, как при дыхании через нос.Легким приходится работать больше, чтобы получить доступ к кислороду из вдыхаемого через рот воздуха. Кислород из вдыхаемого через нос воздуха извлечть легче.
Мы все время от времени дышим ртом.
Но некоторые обычно дышат ртом из-за необходимости, из-за непроходимости носа, из-за аномальных пазух или хронической заложенности носовых пазух.
И в результате постоянного привычного дыхания ртом в конечном итоге развиваются побочные эффекты. Они могут быть неудобными, или потенциально вредными.
Например, давление в легочных артериях может повышаться.
Попробуйте дышать ТОЛЬКО ртом. Это будет абсолютной пыткой.
Счастливы те, кто дышат через нос.