Я решил рассказать вам о первых 5 днях данного способа похудения, дальше буду выкладывать если будет спрос. Итак, начнем.
Хотел бы начать с напоминания. Если соблюдать эту "диету" и не есть ничего лишнего, в общем, делать все в точности так, как написано, то я даю вам 100% гарантию сброса лишнего веса. Почему слово диета в кавычках? Все просто - это не диета. Вы будете есть вкусно и сытно, но, как упоминал я в предыдущей статье про похудение, только правильные продукты будем употреблять в пишу. Я сам еще не до конца похудел, поэтому вам будет легче идти вместе со мной к нашей цели. Вы, наверняка, спросите, почему мы должны слушать человека, который сам еще не похудел до конца? На что я вам ответу лишь 2-мя фотографиями.
Итак, вы убедились, что за 5 дней, реально сбросить 5 кг лишнего веса, при этом не отказывая себе ни в чем, практически, и совершая ежедневные прогулки, как минимум по 30 минут в день. Этот способ так же способствует восстановления режима сна, если он был нарушен.
Перейдем в самому меню, а то, думаю, вы заждались, пока читали все вышесказанное.
Для начала напишу рецепт хлеба, ведь его тоже нужно будет есть.
- 3 яйца
- 4 ст. ложки овсяных отрубей
- 3 ст. ложки пшеничных отрубей ( их довольно тяжело найти, поэтому можно заменить овсяными)
- 2 ст. ложки творог (обезжирей)
- Немного разрыхлителя
- 3 ст. ложки молока
- Все перемешать и в духовку
Данный рецепт хлеба рассчитан на 3 дня. То есть, после того, как вы испечете хлеб, нужно будет разделить на 3 части. Каждая из частей будет вашей дневной нормой.
1 день.
8:00 - 1-2 стакана воды
9:00 - 1/2 хлеба д.н. (дневной нормы), обезжиренный творог, кофе с молоком (на пол чайной ложки кофе, 2-3 таблетки сахарозаменителя, горячая вода и немного молока)
Важно понимать, что на каждые 10 кг вашего веса, приходится 1 таблетка за день. То есть, если вы весите 90 кг, то за день можно использовать 9 таблеток сахарозаменителя. Можно вообще не пользоваться, но увеличивать количество категорически не рекомендуется.
10:00-12:30 - Стакан воды\чай (зеленый)\кофе
13:00 - Куриный суп (берем кусок грудки или любой части курицы 150-200г, снимаем кожу, нарезаем на кусочки и варим. Пока варится курица, берем совсем маленький лук и нарезаем в отдельную посуду (сковороду). К луку добавляем 2-3 ст. ложки куриного бульона и 1 чайную ложку оливкового масла. Обжариваем и добавляем к курице. После приготовления добавляем сумах, мяту и красный острый перец) и оставшуюся часть хлеба.
14:00 - Стакан воды\чай\кофе
17:30 - Стакан воды\чай\кофе
18:00 - Куриные котлеты (берем половину грудки и 1 маленький лук (проводим через мясорубку\блендер) добавляем немного творога, 1 яйцо и перемешиваем. После добавляем на сковородку ложками БЕЗ МАСЛА!) и кефир обезжиренный.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Время указанное, как 10:00-12:30, не означает, что вам можно пить воду и чай все это время. 1 раз в 10:00 и 1 раз в 12:30.
20-30 минут ходьбы
За день пить минимум 1.5 литра воды
Воду можно пить за пол часа до еды и час спустя после.
ВАЖНО!!! Из меню не выходим. Есть можно только то, что есть в меню.
Первые 5 дней будут самые сложные, ибо нельзя овощи\фрукты, да и в целом особо ничего нельзя.
По истечению 5 дней в меню уже будет все, поэтому, просто, нужно потерпеть.
До 23:00 ложимся спать.
2 день.
8:00 - Вода
9:00 - 1\2 хлеба, 1 вареное яйцо, кофе\сладкий чай, творог
10:00-12:30 - Вода\чай\кофе
13:00 - Биточек ( мясо и небольшой лук проводим через мясорубку, добавляем куркуму, острый перец, соль. Варим и добавляем еще лавровый лист. На отдельной сковороду добавляем чайную ложку оливкового масла, после туда же красный острый перец. Немного разогреваем и добавляем к нашим биточкам. После приготовления можно, по вкусу добавить мяту или столовую ложку зелени) и вторую половину хлеба
14:00-17:30 - Вода\чай\кофе
18:00 - Кефир с острым перцем и вареная курица
Напоминаю! Меню нельзя менять, а так же есть то, чего в нем нет!
20-30 минут ходьбы
За день пить минимум 1.5 литра воды
Воду можно пить за пол часа до еды и час спустя после.
3 День
8:00 - Вода
9:00 - 1\2 хлеба, творог и сладкий чай\кофе
10:00-12:30 - Вода\чай\кофе
13:00 - Курица(говядина) с яйцом (нарезаем часть курицы, которую вы можете съесть, на кусочки и варим, добавив куркуму, соль, перец. На другой сковородке жарим маленький лук, предварительно добавив к нему пару ст. ложек бульона. Жарим, пока не испарится бульон, после добавляем чайную ложку оливкового масла. После добавляем к луку курицу и пока жарим, добавляем 1 яйцо и доводим до готовности. Можно добавить острый перец и сумах, перед тем, как начнете есть) и вторая половина хлеба.
14:00-17:30 - Вода\чай\кофе
18:00 - Вареное мясо (добавляем лавровый лист, соль, перец) и айран с мятой (сухой).
Напоминаю! Меню нельзя менять, а так же есть то, чего в нем нет!
20-30 минут ходьбы
За день пить минимум 1.5 литра воды
Воду можно пить за пол часа до еды и час спустя после.
4 День
8:00 - Вода
9:00 - 1\2 часть хлеба, творог и чай\кофе
10:00-12:30 - Вода\чай\кофе
13:00 - Довга (1-2 стакана кефира (0-1%) добавляем к нему 1 желток и перемешиваем. Когда начнет кипеть, добавляешь мяту (сухую). На сковородку добавляем чайную ложку оливкового масла и немного красного острого перца, обжариваем и добавляем к кефиру), вареная курица (филе) и вторую половину хлеба.
14:00-17:30 - Вода\чай\кофе
18:00 - Вареное мясо (варим мясо, добавляем соль, перец, лавровый лист) и айран с мятой.
20-30 минут ходьбы
За день пить минимум 1.5 литра воды
Воду можно пить за пол часа до еды и час спустя после.
5 День
Молочный детокс
Берем 1 литр 1.5% молока, пол литра воды добавляем и кипятим, но не доводим до кипения. После добавляем 1 палочку корицы, пару штук гвоздики и 2 ст. ложки заварного или 4 пакетика зеленого чая. Оставляем на ночь. С утра, кому как хочется, можно начать и с 8 утра, и с 10. Так же можно пить и в холодном состоянии, и в горячем. Нужно пить это каждый 2 часа по стакану. Между этим, так же можно пить воду\чай\кофе.
Напоминаю! Меню нельзя менять, а так же есть то, чего в нем нет!
20-30 минут ходьбы
За день пить минимум 1.5 литра воды
Воду можно пить за пол часа до еды и час спустя после.
Никто не говорит, что будет легко, поначалу всегда тяжело, но соберите волю в кулак и преодолейте эти 5 дней, а дальше будет очень много вкусного, например, будет торт и шашлык. Так что, вперед, друзья, идите к своей цели, а я помогу.
Не забудьте подписаться, поставить лайк и написать комментарии, ибо только так я буду видеть, что данная тема интересна для вас и буду продолжать писать. Всем спасибо за внимание. Интересное рядом.