Вообще в современном мире фраза “у меня депрессия” уже стала скорее нарицательной. Ей можно подчеркнуть свою тонкую душевную организацию. И, вероятнее всего, когда человек произносит ее - депрессии у него нет.
Я не буду цитировать определения депрессии, скажу только - ваше плохое настроение, потеря мотивации, банальная усталость просто не связаны с депрессией вообще никак. Описать это состояние сложно. Ты как будто на дне большого аквариума и хочешь выбраться, но сил у тебя нет, хотя, вроде, и желание есть. Я самым краешком прикоснулась к депрессивному состоянию и могу сказать с полной уверенностью - я бы не хотела повторять этот опыт.
Что такое самовывоз? Это когда справляешься без психолога.
Я распознала свой упадок сил довольно быстро. У меня есть несколько знакомых, у которых официальный диагноз - выраженная клиническая депрессия и я приняла тот факт, что придется обращаться к специалисту. Но какой русский человек не обратится к гуглу прежде чем записаться на прием? Что мне предложил гугл помимо банального “отдохнуть” - триптофан и 5-НТР (гидрокситриптофан). Собственно, аминокислота и ее производное. Вполне себе разрешенная добавка. Говорят - помогает нормализовать сон, делает настроение лучше. Ключевое слово - говорят. И я начала изучать англоязычный интернет на предмет связи триптофана и его производных на лечение депрессии. На Пабмеде как обычно - миллион и одна статья про триптофан.
Метанализ нескольких исследований указывает, что да, триптофан действует чуть лучше чем плацебо, но разница невелика,поэтому было бы неплохо изучить этот вопрос подробнее. А вот метаанализ исследований изучающих связь уровня триптофана в плазме крови и депрессии. Действительно, у людей с большим депрессивным расстройством уровень триптофана в плазме крови ниже. Но тут вопрос - что причина, а что - следствие. В этом исследовании указывают, что нарушение когнитивных функций и ухудшение настроения при снижении триптофана в сыворотке крови проявляется только у людей с семейной историей униполярной депрессии. И вот тут стоит сделать прям отдельную ремарку - о психическом здоровье стали говорить только сейчас.
- А вот в наше время психологов не было и ничего - все нормальными выросли.
- Кто сказал что нормальными?
Вот наши мамы и не слышали скорее всего о послеродовой депрессии. А она была. Да, не в такой форме и не в таком выражении как сейчас, но была. Да, когда наши родители были молоды и общество не так сильно давило, а несоответствие стандартов и обманутые ожидания - это было про ГОСТы и невыполненные планы. Но сейчас не об этом.
Вернемся к нашему триптофану. Еще одно исследование достойно цитаты:
истощение запасов триптофана не привело к быстрому ухудшению депрессии, свидетельствует о том, что функция серотонина не связана линейно с уровнем депрессии, и если снижение функции серотонина действительно вызывает депрессию, то это либо как предрасполагающий фактор, либо из-за постсинаптического дефицита в использовании серотонина
В целом же, большинство исследований говорит о том, что влияние триптофана либо совсем незначительное, либо его вообще нет. В каких-то случаях мог сработать эффект плацебо. И, мне кажется, именно он и сработал.
Исследований про связь уровня триптофана и депрессией очень много. И сейчас пришла пора вспомнить, что есть причинно-следственная связь, а есть корреляция. И вот о корреляции во всех исследованиях идет речь, но ни в одном точно не указано, что именно является причиной, а что - следствием. Применяя к нашей ситуации можно сказать следующее - у людей с депрессивными расстройствами действительно ниже уровень триптофана в сыворотке, но что является причиной, а что - следствием, пока не известно. Поэтому мы говорим о корреляции.
Стоит ли покупать триптофан или 5НТР для лечения депрессии или плохого настроения? Исследования говорят что это очень малоэффективно. А есть у вас есть подозрения, что все-таки у вас депрессия - обратитесь к специалисту, БАДы не помогут в лечении клинической депрессии.
Напоследок еще одно исследование. В нем измеряли уровень кортизола до и после внутривенного введения триптофана. И это таки дало результат - уровень кортизола снижался при введении препарата и не снижался при введении плацебо. Выборка была очень маленькой - всего 38 человек и вывод - нужны еще исследования. То есть вроде как и перспектива есть, но и влазить туда особо сейчас никто не хочет. Хотя представьте как здорово бы было - обычная аминокислота решала бы проблемы клинической депрессии. Жаль что это утопия.
Котики, спасибо вам за внимание, обнимаю каждого из вас.
Ставьте пальчики вверх и подписывайтесь на канал - будет интересно!