Изменить существующие привычки и шаблоны поведения иногда просто необходимо для достижения новых целей. И неважно, какие они: знакомства с девушками или продвижение в карьере. Именно старые привычки и поведение мешают нам в достижении многих целей.
Следует соблюдать два основных условия, чтобы изменить сложившуюся ситуацию.
- Представить твою идеальную будущую ситуацию и препятствия, которые могут встретиться на пути к успеху. Первую часть этого шага выполнить легко: мы знаем, чего хотим и смело можем заявить об этом. Но вот о второй части мы часто забываем. Однако, если представить те барьеры, которые возникнут на нашем пути, вероятность, что мы достигнем своей цели - возрастает.
На первый взгляд, это может показаться нелогичным, ведь концентрация на препятствиях может уменьшить нашу мотивацию. Но все обстоит с точностью до наоборот. Если мы предвидим преграды и тем не менее готовы добиваться цели, это укрепляет нашу решительность. А анализ препятствий позволяет нам подготовиться к ним.
2. Второй шаг основывается на мысленном контрасте. Делая его, ты формулируешь свою цель в виде утверждения «если…, то… ». Часть «если» представляет собой ситуационный стимул в достижении цели, а часть «то» — это твое поведение при достижении цели. Это очень мощный инструмент, потому что он создает сильную ассоциативную связь между стимулом и действием, которая со временем становится автоматической. Намерения реализации могут эффективно напомнить о необходимости действовать, а также помочь в создании запасного плана на случай препятствий, которые могут сбить вас с пути.
Пример: шаг 1. Цель - познакомиться с девушкой, которая ходит со мной в спортзал. Препятствие - я стесняюсь заговорить с ней первый.
Шаг 2. Если я хочу перестать стесняться заводить разговор, тогда я должен мысленно создать ситуацию, в которой будет проще заговорить первым (помочь со снарядом, уточнить время и т.д) и продумать темы, на которые мы можем продолжить диалог.
Такой лайфхак поможет структурировать твои проблемы, которые мешают достигнуть цели, а также мотивирует разбираться и решать их.
Ставь лайк и подписывайся на мой канал, чтобы ничего не пропустить.
Теймур Абуд.