Наталья Евтушенко
Разбираемся детально, почему грустно в день рождения и как сделать свой праздник и следующий год радостными и яркими!
За несколько дней до дня рождения всегда немного грустно. Ты оборачиваешься назад и вспоминаешь, какие ставил перед собой цели, что получилось, а что нет. И каждый раз ты даёшь себе обещание, что следующий год будет другим. А по факту остаётся всё так, как было прежде. Знакомо?
Согласно статистике, каждый второй склонен сравнивать себя со своими знакомыми и родственниками. Анализ своей жизни приводит к состоянию апатии или повышенной раздражительности.
Что делать, чтобы не было грустно в день рождения?
- Перестань сравнивать себя с другими людьми, потому что ты уникален.
- Начни делать то, чего хочется в этот день именно тебе.
- Перестань следовать традициям или моде, если тебе близко совершенно другое.
- Проведи этот день с теми, с кем тебе будет комфортно и спокойно.
- Выбери заранее место, где ты будешь в этот день.
День рождения — это некий рубеж, открывающий что-то новое, качество чего зависит от тебя. Чувства, эмоции, настроение и окружение в этот день помогут настроиться на следующий личный год.
Как сделать, чтобы день рождения и следующий год были гармоничными?
- Закрой глаза и представь, где и с кем тебе бы хотелось провести день рождения.
- Запиши это на бумаге и продумай заранее, как это организовать.
- Если ты веришь в астрологию, то можешь рассчитать свой соляр — гороскоп на год, который описывает и формирует картину предстоящего года.
- Когда узнаешь время своего соляра, подготовься к нему. За 12 минут до его наступления посвяти себе время в тишине и запиши, что за этот год с тобой произошло, о чём ты мечтал и чего достиг. Осознай, каким ты был год назад и какой ты сейчас. Отпусти прошлые неприятности и найди в них самое важное — опыт.
- В момент соляра и следующие 12 минут строй планы. Вложи в каждую минуту позитивную мысль, цель и аффирмацию. И последующие 12 дней наполняй и расширяй задуманное.
Итак, ставим перед собой цели, формулируем задачи и прорисовываем мечты.
Как коучинг помогает мне ставить цели в день рождения и достигать их?
Самое важное — выбор своего наставника (коуча). Это, кстати, изменило мою жизнь! С хорошим наставником можно ставить любые цели. Как это правильно делать?
- Постановка цели по системе К. О. Н. Э. Ц: цель должна быть конкретной, осязаемой, независимой, экологичной и отражающей твои ценности.
- Проверка того, почему это важно.
- Разработка алгоритма достижения целей.
- План действий по системе GROW. Это аббревиатура от названий четырёх этапов: Goal («Цель»), Reality («Реальность»), Options («Варианты») и Will («Намерение»).
- Образ-цель.
- Система контроля выполнение задач.
- И много других инструментов.
Благодаря чёткой постановке цели и её соотнесению со своими ценностями и приоритетами в жизни каждый день рождения я чувствую желание и мотивацию двигаться к своим целям. И мне совсем не грустно!
«Просыпаясь утром, спроси себя: “Что я должен сделать?” Вечером, прежде чем заснуть: “Что я сделал?”»— Пифагор,древнегреческий философ.
Подписывайся на мой профиль в Instagram, и ты всегда будешь на шаг впереди. Приходи на коуч-сессию, где мы сможем вместе построить твой план по достижению целей. Я готова стать твоим наставником и коучем!