Когда кто-то начинает делать необоснованные замечания, ругаться, обычно в ответ отвечаем ему тем же. Ситуация начинает выходить из под контроля, и дело чуть ли не доходит до драки.
Временами я бывал очень вспыльчивым, потому что терпишь-терпишь, потом негативные эмоции вываливаются наружу. Почему это происходит?! Сейчас поделюсь своим мнением.
В современном мире стало труднее оставаться спокойным, столько всего информации, работы, дел, которые вызывают стресс. Что при любом удобном случае человек готов с кем-нибудь поругаться, при этом, совершая неразумные поступки. Даже есть те кто, пытается спровоцировать человека.
Для себя определил 4 техники, чтобы оставаться при любой ситуации спокойным, не поддаваться на провокации и ясно мыслить.
1. Не зацикливаться на том, что сказал собеседник
Когда зацикливаешься о чём говорит человек, то внутри происходит процесс, который создаёт отрицательную эмоцию.
Первым делом нужно принять её, а не вываливать наружу. Начав контактировать с ним при гневе не даст ничего положительного, а только усугубит ситуацию.
2. Остановиться и задаться вопросом
После принятия эмоции я задаюсь 2-мя вопросами.
- Почему я должен на эту бессмыслицу тратить своё драгоценное время? Ведь в мире столько всего прекрасного и неизведанного (так я рассуждаю)
- Почему он себя так ведёт, может что-то случилось? Человек может прикрывать свои беды, поэтому введет себя неадекватно, злиться и т.д. Можно попытаться узнать это от него.
Данные вопросы уже дают мне возможность утихомирить свой пыл.
Также я рассказывал о том, как научиться никогда не молчать при любой ситуации.
3. Обращаю внимание на частоту дыхания.
А вы замечали, что при появлении злости или другой отрицательной эмоции меняется частота дыхания?
Она становится учащенной, поэтому я переключаю после этого своё внимание на дыхание. Делаю вдох через нос, выдох через рот.
Дорогие читатели, какие у вас есть методы оставаться спокойным под любым давлением? Поделитесь вашим мнением, что думаете об этих 3-х способах.