Коротко и ясно, что я кушаю на завтрак и почему. Надеюсь, данная информация будет Вам полезна!
1. Овсянка
Это самое основное! Её я кушаю чаще всего! Стараюсь добавлять джем или варенье, иногда орехи, для разнообразия вкусов.
Польза: улучшает работу кишечника, а джем и варенье, как быстрые углеводы придадут энергии.
2. Омлет
Стараюсь кушать в дни тренировок! Обязательно со свежими овощами: помидоры, листья салата, цветная капуста и т.д. + джем или варенье с чашкой кофе (без сахара и молока).
Польза: белок, отличный материал для строения мышц! Джем или варенье для заряда энергией для утренней тренировки.
3. Творог
Тут по аналогии с омлетом. Стараюсь кушать в дни утренних тренировок + джем или варенье.
Польза: белок для мышц + джем или варенье
Как итог
На данный момент это мой основной рацион питания на ближайший месяц.
Конечно можно придумывать различные вариации, также необходимо учитывать индивидуальные особенности организма!
А что кушаете Вы, на завтрак? Пишите в комментариях! Обсудим)