Говоря о витаминах, не стоит забывать, что их прием направлен на борьбу с конкретной проблемой – гиповитаминозом, и обязательно должен быть согласован с врачом.
Основными показаниями для назначения витаминов могут являться:
• восстановление после заболевания;
• употребление оральных контрацептивов на постоянной основе;
• беременность и период грудного вскармливания;
• регулярные активные занятия спортом;
• курение;
• частое попадание в стрессовые ситуации на работе или дома.
Отвечая на вопрос о том, какие витамины надо принимать, нужно учитывать тот факт, что такие вещества могут попадать в организм вместе с пищей или в виде специально разработанных комплексных препаратов.
Кроме того, как известно, существует две большие группы витаминов: водорастворимые и жирорастворимые.
Водорастворимые витамины легко выводятся из организма и поэтому практически не вызывают передозировок, но требуют регулярного поступления. Жирорастворимые витамины при бесконтрольном употреблении могут вызвать тяжелые последствия из-за избыточного содержания в организме.
Если ваше питание полноценно и сбалансировано, а образ жизни не предполагает каких-либо экстремальных ситуаций, то вполне достаточно натуральных витаминов, содержащихся в фруктах и овощах.
Однако, такое положение дел, к сожалению, не является распространенным, поэтому приходится прибегать к помощи витаминно-минеральных комплексов.
Витаминно-минеральные комплексы отличаются различным содержанием и соотношением компонентов, соответственно которым подразделяются на профилактические и лечебные. В состав первых входит около половины рекомендуемой суточной дозы минералов и витаминов, что предполагает получение остальной части вместе с едой. В лечебных витаминных комплексах содержится 100% от суточной дозы и они должны назначаться исключительно врачом и строго индивидуально, поскольку избыток витаминов (гипервитаминоз), может оказать негативное воздействие на человека и его здоровье.
Существуют целые комплексы, предназначенные для решения ряда проблем связанных с плохим состоянием кожи, ногтей, волос и других. Такие препараты содержат увеличенную дозу конкретных витаминов и микроэлементов с помощью которых разрешаются существующие вопросы.
Кроме назначения подходящего комплекс врач индивидуально подбирает дозировку и схему приема. Часто витамины принимают курсами от 1 до 3 месяцев с последующим перерывом в 2-4 недели и сменой комплексного препарата.
При приеме витаминов очень важно учитывать их взаимосовместимость:
• кальций затрудняет усвоение железа, поэтому не следует запивать молоком препараты железа;
• цинк, при поступлении в организм одновременно с железом и кальцием, усваивается только частично;
• присутствие железа препятствует усвоению витамина Е;
• большие дозы кальция и магния при совместном приеме конкурируют друг с другом, что может привести к недостатку одного из них.
Перед применением любого препарата проконсультируйтесь со специалистом!